inizio psmf help

[odisseo]

vedrai che così ne migliori la qualità,e dimagrendo risulteranno meno enormi ma acquisteranno forma,oltre che conservarne la massa.

[_Jamez_]

Poi tieni conto che fai giusto 1 es insieme all'addome e 2 accoppiati,tranquillo che ne avrai solo benefici
Tienimi/ci informati e per ogni domanda non ti mettere problemi,chiedi pure.

[odisseo]

il cla è utile per la ricomposizione corporea?

[spot86]

non preocc

l'allenamento è per proporzionare

e cmq le gambe favoriscono uno sviluppo del corpo intero. non toglierle MAI.


ps: non si era detto spinte 30 al posto delle croci?

[_Jamez_]

sìsì deve fare spinte nel secondo pr di petto e dorso.
CAPITO ODI ??

[odisseo]

non preocc

l'allenamento è per proporzionare

e cmq le gambe favoriscono uno sviluppo del corpo intero. non toglierle MAI.


ps: non si era detto spinte 30 al posto delle croci?

spot sto da 2 giorni in ckd per reinserire i grassi e ci rimango fino a venerdì dopodichè aggiungo anche i carbo per arrivere in iso-normocalorica.

cmq tra ckd e psmf non c'è paragone,con la prima si può mangiare un po meglio(gustativamente parlando)



spot l'estate prossima qualche sera ce ne andiamo a frosolone là ogni sera fanno sagre

[odisseo]

sìsì deve fare spinte nel secondo pr di petto e dorso.
CAPITO ODI ??

capito buono

[Whipper1980]

il cla è utile per la ricomposizione corporea?

si...a botte di 10g al giorno....costa meno la lipo....

[spot86]

si...a botte di 10g al giorno....costa meno la lipo....

e per tempi di assunzioni di anni!


odi..piano cn le proposte gayeee
(cmq mi sn scordato di dove sei precisamente hihi)

[odisseo]

e per tempi di assunzioni di anni!


odi..piano cn le proposte gayeee
(cmq mi sn scordato di dove sei precisamente hihi)

[odisseo]

è possibile che nel passaggio da psmf a ckd ci sia un po di ritenzione idrica?

[spot86]

è possibile che nel passaggio da psmf a ckd ci sia un po di ritenzione idrica?

mmmh..

x sicurezza, posta la tua ckd (frega una mazza dei pasti, scrivi kcal prot grassi carbo...e ricorda i tuoi dati e la tua bf)

ma xké stai terminando una psmf con una ckd?
dovresti passare in Iso..

[odisseo]

mmmh..

x sicurezza, posta la tua ckd (frega una mazza dei pasti, scrivi kcal prot grassi carbo...e ricorda i tuoi dati e la tua bf)

ma xké stai terminando una psmf con una ckd?
dovresti passare in Iso..

volevo reinserire i grassi con una ckd.

cmq carbo 3g pro e grassi purtroppo i dati precisi dei pasti non li ricordo,ce li avevo su un software che avevo in prova x un mese ed è scaduto ieri,cmq prevalgono i latticini...mangio pure un po + salato(perchè non li devo cucinare e perchè mi piacciono).

cmq sulle 2200 kcal con 30%pro 70% fat ,carbo max 4 g

i dati : 1.80 x 89-90kg (sono sceso di 9-10kg) bf sempre altina

[spot86]

carbo 4g??

da quanto fai questa cosa?

direi di fermare tutto e fare una ISO (o qualcosa che le si avvicina)
al termine di una Crash Diet (PSMF, Cheto molto ristretta, Radical, Meta ecc..) l'importanza dell'iso è tanto per il reinserimento calorico che per quello GLUCIDICO.

carbo>150g.

[odisseo]

carbo 4g??

da quanto fai questa cosa?

direi di fermare tutto e fare una ISO (o qualcosa che le si avvicina)
al termine di una Crash Diet (PSMF, Cheto molto ristretta, Radical, Meta ecc..) l'importanza dell'iso è tanto per il reinserimento calorico che per quello GLUCIDICO.

carbo>150g.

si sabato e domenica ricarichina(sab a 400g di carbo e dom a 250) l'iso la cominciavo dalla settimana prossima insieme al nuovo allenamento.

cmq per quanto riguarda la ritenzione idrica?