inizio psmf help

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  • odisseo
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    inizio psmf help

    Ave a tutti,questo è il mio primo post in bodyweb.
    Dopo aver letto molti post ho deciso di iscrivermi per raccontarvi la mia situazione ed avere dei consigli.
    Voglio provare questa dieta che consiste nell'assumere 2.2g di proteine per massa magra+6g di omega3 e verdura fibrosa a volontà.
    premetto che voglio partire subito in psmf senza intermedi perchè ho bisogno psicologicamente di risultati subito.
    Per quanto riguadra la mia esperienza in palestra ho delle sporadiche e saltuarie esperienze passate,ma per dirla tutta facci in panca piana 6 ripetizioni von più o meno 35 kg+ bilanciere.
    per quanto riguarda i miei dati:ho 19 anni e peso sui 98-99kg x 1.80 di altezza.

    ho editato perchè mi sono riuscito ad iscrivere in palestra.
    Last edited by odisseo; 06-10-2008, 19:02:10.
    "
    Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"
  • marco83
    Bodyweb Senior
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    #2
    La domanda qualè?

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    • jack burton
      Bodyweb Member
      • Aug 2008
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      #3
      posta la dieta che vorresti fare...

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      • Whipper1980
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        #4
        buona scelta iniziale. posta lo schema e soprattutto le fonti alimentari scelte.
        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

        Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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          #5
          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
          buona scelta iniziale. posta lo schema e soprattutto le fonti alimentari scelte.
          petto di pollo,petto tacchino,fesa di tacchino,bresaola,manzo magro.
          di pesce ci sarebbe il merluzzo ma non so come cucinarlo senza condimento..
          poi gli albumi non so dove comprarli.

          per quanto riguarda l'allenamento ancora non so che scheda mi farà l'istruttore.no cardio.

          ho comprato anche alc,termogenico,legalon multivitaminico,polase.

          ma è vero che in psmf un principiante con un alta massa grassa può anche crescere in palestra?
          che ne dite se abbasso le prot x kg di massa magra a 1.8 invece che a 2.2?
          "
          Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"

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            #6
            Originariamente Scritto da odisseo Visualizza Messaggio
            petto di pollo,petto tacchino,fesa di tacchino,bresaola,manzo magro.
            di pesce ci sarebbe il merluzzo ma non so come cucinarlo senza condimento..
            poi gli albumi non so dove comprarli.

            per quanto riguarda l'allenamento ancora non so che scheda mi farà l'istruttore.no cardio.

            ho comprato anche alc,termogenico,legalon multivitaminico,polase.

            ma è vero che in psmf un principiante con un alta massa grassa può anche crescere in palestra?
            che ne dite se abbasso le prot x kg di massa magra a 1.8 invece che a 2.2?

            molto alta.
            sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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              #7
              Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
              molto alta.
              beh io sto intorno al 30%,per quanto riguarda le pro a 1.8?
              "
              Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"

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                #8
                vai a 2.2
                sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                  #9
                  faccio il protocollo 13+1,13+1 ,4x(6+1)?
                  "
                  Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"

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                    #10
                    depende, vediamo come evolve. ma + di due settimane è una cazzex. vediamo come arrivi e decidiamo in base ai risultati.
                    sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                      #11
                      Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                      depende, vediamo come evolve. ma + di due settimane è una cazzex. vediamo come arrivi e decidiamo in base ai risultati.
                      dobbiamo valutare alla 2° settimana?
                      "
                      Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"

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                        #12
                        in fondo la PSMF viene codificata in "rapid fat loss handbook" di Lyle e dura DUE settimane. vedi che nn è una carezzina fatta bene. per niente....ascoltami, due sett, valutiamo e vediamo.
                        sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

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                          #13
                          Originariamente Scritto da Whipper1980 Visualizza Messaggio
                          in fondo la PSMF viene codificata in "rapid fat loss handbook" di Lyle e dura DUE settimane. vedi che nn è una carezzina fatta bene. per niente....ascoltami, due sett, valutiamo e vediamo.
                          ok... ho scritto quel protocollo perchè ho visto che molti si sono trovati bene facendo 13+1,13+1.

                          cmq va bene come dici tu
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                            #14
                            200g al giorno di pelati o polpa di pomodoro li posso usare qualche volta per cucinare la carne?sono circa 6g di carbo
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