odisseo pesarsi spesso è una scemenza
fallo 1 volta ogni 2 settimane e in momenti 'simili.
fallo 1 volta ogni 2 settimane e in momenti 'simili.
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Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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ok allora farò cosìOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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cmq domani aggiorno i dati per quanto riguarda il wo,in questi giorni non ho avuto proprio tempo."Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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mi stavo giusto chiedendo che fine avessi fatto!
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Vediamo di ricapitolare un po':
petto-dorso
15' panca piana-rematore
15' croci panca inclinata-lat avanti
gambe addome
12' hach squat-cruch peso --140
12' leg ext-leg curl -- 140
10' crunch inverso-piegamenti laterali man --70
braccia
12' curl bil-french -- 70
10' curl man-pushdown -- 70
spalle addome
15' Lento avanti+crunch(o magari sforbiciate)-- 90
15' portata alle spalle bil+crunch inverso -- 90
aperture laterali man 10x10 rest 20''Last edited by odisseo; 17-12-2008, 13:17:14."Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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quei numeri sono le ripetizioni effettuate?Commenta
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si le ripetizioniOriginariamente Scritto da _Jamez_ Visualizza Messaggio"Voi potete mentire a voi stesso, a quei servi che stanno con voi. Ma scappare, però, non potrete giammai, perché là, vi sta guardando Notre Dame"Commenta
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se superi le 70 vuol dire che il peso è tendenzialmente da aumentare.Commenta
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