inizio psmf help

[odisseo]

Ave a tutti,questo è il mio primo post in bodyweb.
Dopo aver letto molti post ho deciso di iscrivermi per raccontarvi la mia situazione ed avere dei consigli.
Voglio provare questa dieta che consiste nell'assumere 2.2g di proteine per massa magra+6g di omega3 e verdura fibrosa a volontà.
premetto che voglio partire subito in psmf senza intermedi perchè ho bisogno psicologicamente di risultati subito.
Per quanto riguadra la mia esperienza in palestra ho delle sporadiche e saltuarie esperienze passate,ma per dirla tutta facci in panca piana 6 ripetizioni von più o meno 35 kg+ bilanciere.
per quanto riguarda i miei dati:ho 19 anni e peso sui 98-99kg x 1.80 di altezza.

ho editato perchè mi sono riuscito ad iscrivere in palestra.

[marco83]

La domanda qualè?

[jack burton]

posta la dieta che vorresti fare...

[Whipper1980]

buona scelta iniziale. posta lo schema e soprattutto le fonti alimentari scelte.

[odisseo]

buona scelta iniziale. posta lo schema e soprattutto le fonti alimentari scelte.

petto di pollo,petto tacchino,fesa di tacchino,bresaola,manzo magro.
di pesce ci sarebbe il merluzzo ma non so come cucinarlo senza condimento..
poi gli albumi non so dove comprarli.

per quanto riguarda l'allenamento ancora non so che scheda mi farà l'istruttore.no cardio.

ho comprato anche alc,termogenico,legalon multivitaminico,polase.

ma è vero che in psmf un principiante con un alta massa grassa può anche crescere in palestra?
che ne dite se abbasso le prot x kg di massa magra a 1.8 invece che a 2.2?

[Whipper1980]

petto di pollo,petto tacchino,fesa di tacchino,bresaola,manzo magro.
di pesce ci sarebbe il merluzzo ma non so come cucinarlo senza condimento..
poi gli albumi non so dove comprarli.

per quanto riguarda l'allenamento ancora non so che scheda mi farà l'istruttore.no cardio.

ho comprato anche alc,termogenico,legalon multivitaminico,polase.

ma è vero che in psmf un principiante con un alta massa grassa può anche crescere in palestra?
che ne dite se abbasso le prot x kg di massa magra a 1.8 invece che a 2.2?

molto alta.

[odisseo]

molto alta.

beh io sto intorno al 30%,per quanto riguarda le pro a 1.8?

[Whipper1980]

vai a 2.2

[odisseo]

faccio il protocollo 13+1,13+1 ,4x(6+1)?

[Whipper1980]

depende, vediamo come evolve. ma + di due settimane è una cazzex. vediamo come arrivi e decidiamo in base ai risultati.

[odisseo]

depende, vediamo come evolve. ma + di due settimane è una cazzex. vediamo come arrivi e decidiamo in base ai risultati.

dobbiamo valutare alla 2° settimana?

[Whipper1980]

in fondo la PSMF viene codificata in "rapid fat loss handbook" di Lyle e dura DUE settimane. vedi che nn è una carezzina fatta bene. per niente....ascoltami, due sett, valutiamo e vediamo.

[odisseo]

in fondo la PSMF viene codificata in "rapid fat loss handbook" di Lyle e dura DUE settimane. vedi che nn è una carezzina fatta bene. per niente....ascoltami, due sett, valutiamo e vediamo.

ok... ho scritto quel protocollo perchè ho visto che molti si sono trovati bene facendo 13+1,13+1.

cmq va bene come dici tu

[odisseo]

200g al giorno di pelati o polpa di pomodoro li posso usare qualche volta per cucinare la carne?sono circa 6g di carbo

[Whipper1980]

sisi