Dieta

[Maverick89]

Ciao a tutti sono nuovo. Oggi inizio palestra, premetto che ho fatto già un anno, ma non seriamente e non sono cresciuto minimamente di massa, anche se sono arrivato ad alzare un bel po', mentre da oggi vorrei iniziare seriamente. Siccome ho un istruttore che non sa neanche cosa vuol dire BodyBuilding fa le schede uguali per tutti: maschi, femmine, grassi ecc. ecc. , vi chiedo se per favore potete scrivermi una dieta da seguire. Ho 19 anni, sono alto 1.75 e peso 65kg. Vi ringrazio anticipatamente.

[Ingegnere88]

purtroppo non si fanno diete e/o allenamenti da zero...ti rimangono 2 opzioni
1)fare un giro nel forum, farti un'idea e poi postare...
2)postare una tua dieta e/o allenamento che hai seguito e gli si da un okkiata...