buttare su da una parte giù da un'altra

[Nikopocavoglia]

ragazzi ho il problema k ho tanto le gambe e i glutei grossi rispetto al resto del corpo e vorrei più k altro mettere su un pò di muscolo nella parte alta del corpo e snellire la parte bassa cioè gambe e glutei.. Oltre ad un allenamento abb mirato sapete consigliarmi qlk dieta??? GRazieeeeeeee