Pre-nanna

[Spartaco88]

Ragazzi volevo qualche consiglio da voi sul pre-nanna: in genera mangio i fiocchi di latte, ma due giorni a sett (in cui faccio solo cardio), mi alleno alle 20.15-20.30 e dopo ceno, e vado a dormire non troppo tempo dopo.
Come mi regolo??? Mangio i miei fiocchi insieme alla cena? Al posto delle pro che assumerei normalmente a cena?? O lo salto e basta???
Grazie!

[pupazzomatto]

io prenanna conviene farlo se passano tipo 3,4 ore tra la cena e andare a dormire...
almeno io sapevo così

[Spartaco88]

Eh ma se lo saltassi avrei meno pro durante la giornata(oddio per due volte penso possa andare), che dite?

[Celcoyr]

Eh ma se lo saltassi avrei meno pro durante la giornata(oddio per due volte penso possa andare), che dite?

oppure puoi aumentare un po i grammi di fonti proteiche negli altri pasti nei giorni in cui non fai prenanna

[Spartaco88]

oppure puoi aumentare un po i grammi di fonti proteiche negli altri pasti nei giorni in cui non fai prenanna

Quindi niente pre-nanna se non ci sono 3-4 ore tra la cena e questo???

[nebrik]

oppure puoi aumentare un po i grammi di fonti proteiche negli altri pasti nei giorni in cui non fai prenanna

[Tristan]

si, potresti catabolizzare 200gr di massa magra se non fai il prebed

[giuseppe90]

ragazzi,non so se è corretto o meno;
io dopo cena mi corico e poi mi alzo quando sono passate un paio di ore dalla cena e faccio il mio spuntino.
che ne pensate?

[Tristan]

ragazzi,non so se è corretto o meno;
io dopo cena mi corico e poi mi alzo quando sono passate un paio di ore dalla cena e faccio il mio spuntino.
che ne pensate?

[Theycallmechobo]

ragazzi,non so se è corretto o meno;
io dopo cena mi corico e poi mi alzo quando sono passate un paio di ore dalla cena e faccio il mio spuntino.
che ne pensate?

Quanto pesi?

[nebrik]

ragazzi,non so se è corretto o meno;
io dopo cena mi corico e poi mi alzo quando sono passate un paio di ore dalla cena e faccio il mio spuntino.
che ne pensate?

Non c'è alcun problema.

[Cl4ud]

ragazzi,non so se è corretto o meno;
io dopo cena mi corico e poi mi alzo quando sono passate un paio di ore dalla cena e faccio il mio spuntino.
che ne pensate?

agfddadsfgahsasfassdasd


p.s. sei in gamba tu eh?

[giuseppe90]

ok

[Theycallmechobo]

ok

Ok che?

[giuseppe90]

ok a coricarsi e poi alzarsi per il pre nanna