parere

[ser.]

ciao a tutti vi espongo la mia dieta tipo sperando in un consiglio grazie. colazione: 100/120 gr alimenti proteici : tonno naturale albume petto tacchino salmone affumicato carne in scatola ecc.. 80/100GR carbo tipo pane segale riso patate pasta. 150grfrutta . mandorle 10gr . spuntino: 30gr fiocchi avena . 20gr proteine polvere. 150gr yogurt scremato . pranzo: 200/250gr alimenti proteici pesce pollo tacchino manzo ecc... verdura almeno 400gr . frutta 300gr. spuntino 152gr yogurt 300gr frutta 20gr proteine polvere .dopo allenamento 30gr proteine polvere 20gr miele creatina in un unica bevanda arricchita con aminoacidi . cena 200/250gr alimenti proteici come pranzo verdura 300gr un frutto fra kiwi ,ananas , arance mandarini, prugne . che ve ne sembra?

[MOSTMUSCULAR 85]

ciao a tutti vi espongo la mia dieta tipo sperando in un consiglio grazie.

colazione: 100/120 gr alimenti proteici : tonno naturale albume petto tacchino salmone affumicato carne in scatola ecc..
80/100GR carbo tipo pane segale riso patate pasta.
150grfrutta . mandorle 10gr .


spuntino: 30gr fiocchi avena . 20gr proteine polvere. 150gr yogurt scremato .


pranzo: 200/250gr alimenti proteici pesce pollo tacchino manzo ecc... verdura almeno 400gr . frutta 300gr.


spuntino 152gr yogurt 300gr frutta 20gr proteine polvere .


dopo allenamento 30gr proteine polvere 20gr miele creatina in un unica bevanda arricchita con aminoacidi .


cena 200/250gr alimenti proteici come pranzo verdura 300gr un frutto fra kiwi ,ananas , arance mandarini, prugne . che ve ne sembra?

L'ho impaginata un pò meglio....
Scrivi anke i tuoi dati:altezza,peso,bf...

[ser.]

sono 1,76per 77kg

[Tristan]

bf?