Consiglio dieta per una ragazza grassottella :D

**pupazzomatto** · 06-10-2008, 00:51:04

non farti paranoie sulle misure

...
fa bene variare l'alimentazione giorno per giorno ma ti conviene fare variazioni intelligenti...ricorda 100gr di fiocchi di latte non sono come 2 uova intere o come 70gr di bresaola

questi però sono pareri personali...
la dieta cmq è veramente povera...

**Rot-in-the-Core** · 06-10-2008, 01:05:50

Ciao e benvenuta.

Non hai inserito i condimenti, usi olio?

Così come hai postato la tua dieta, sei sulle 600 calorie al giorno circa...

Attendi consigli

**cucciola81** · 06-10-2008, 02:18:50

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non farti paranoie sulle misure

...
fa bene variare l'alimentazione giorno per giorno ma ti conviene fare variazioni intelligenti...ricorda 100gr di fiocchi di latte non sono come 2 uova intere o come 70gr di bresaola

questi però sono pareri personali...
la dieta cmq è veramente povera...

si lo so hai ragione a volte prendo 100gr di fiocchi di latte e li metto in una bella insalatona mista e dopo non riesco a mangiare + nulla

**cucciola81** · 06-10-2008, 02:23:12

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Ciao e benvenuta.

Non hai inserito i condimenti, usi olio?

Così come hai postato la tua dieta, sei sulle 600 calorie al giorno circa...

Attendi consigli

ehm sinceramente cerco di evitarli ....faccio male?
Mhm 600 calorie mi sa che sto molto bassa allora...ma adesso ho paura che se aumento le calorie poi torno punto e da capo

per favore aiutatemi

**pupazzomatto** · 06-10-2008, 08:25:58

esiste un range che si chiama normocalorico...dove non ingrassi ne dimagrisci...ci vuole un po' per trovarlo però è l'ideale quando si stacca un dieta o si vuole mantenere il peso

***Hulkhogan*** · 06-10-2008, 09:53:19

Cucciola la condizione in cui ti trovi tu è quella tipica di chi è ingrassata molto. Devi capire che gli alimenti non sono tue "nemici", al massimo lo so le abbuffate che ti facevi prima.

Il problema maggiore per le ragazze è mangiare "proteine". Devi inserire qualcosa di proteico a colazione o a metà mattina (so che non è facile ma ci devi provare).

Inoltre devi aggiungere olio a pranzo e cena, assolutamente fondamentale per il corretto funzionamento del corpo.

Devi riportarti a 1300-1400 kcal nel giro di un mesetto, e poi valutare il peso e apportare piccole modifiche.

E' importante anche iscriverti in palestra, oppure cominciare a fare lunghe camminate al parco (o dove vuoi). In questo modo la perdita di peso sarà molto più veloce e a scapito del grasso corporeo.

**cucciola81** · 06-10-2008, 14:24:38

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Cucciola la condizione in cui ti trovi tu è quella tipica di chi è ingrassata molto. Devi capire che gli alimenti non sono tue "nemici", al massimo lo so le abbuffate che ti facevi prima.

Il problema maggiore per le ragazze è mangiare "proteine". Devi inserire qualcosa di proteico a colazione o a metà mattina (so che non è facile ma ci devi provare).

Inoltre devi aggiungere olio a pranzo e cena, assolutamente fondamentale per il corretto funzionamento del corpo.

Devi riportarti a 1300-1400 kcal nel giro di un mesetto, e poi valutare il peso e apportare piccole modifiche.

E' importante anche iscriverti in palestra, oppure cominciare a fare lunghe camminate al parco (o dove vuoi). In questo modo la perdita di peso sarà molto più veloce e a scapito del grasso corporeo.

beh mi sembra che mangio proteine tutto il giorno dal latte a colazione ai secondi sia a pranzo che a cena...io faccio un lavoro molto sedentario perchè lavoro al pc 10 ore al giorno...se introduco 1400 calorie resterò grassa a vita non credi?
attualmente già faccio un'oretta di camminata o esercizi vari con pesi o a corpo libero 3/4 volte a settimana e mi iscriverò in questi giorni in palestra
speriamo bene

***Hulkhogan*** · 06-10-2008, 15:03:13

Cucciola tu pesi 78 kg, io ne peso 13 kg meno di te e quando voglio dimagrire mangio 2000 kcal.

Vedi tu se 1300 kcal sono tante.

Le proteine dovresti stare sui 100 gr al giorno, tu invece ne usi 50 gr volendo esagerare.

125 gr di latte o yogurt hanno 4-5 gr di proteine, quindi son praticamente nulle.

Con quello che mangi stallerai molto presto e appena mangerai qualcosina in più ingrasserai nuovamente.

***Cl4ud*** · 06-10-2008, 16:20:26

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Le proteine dovresti stare sui 100 gr al giorno, tu invece ne usi 50 gr volendo esagerare.
Con quello che mangi stallerai molto presto e appena mangerai qualcosina in più ingrasserai nuovamente.

**cucciola81** · 06-10-2008, 16:44:07

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Cucciola tu pesi 78 kg, io ne peso 13 kg meno di te e quando voglio dimagrire mangio 2000 kcal.

Vedi tu se 1300 kcal sono tante.

Le proteine dovresti stare sui 100 gr al giorno, tu invece ne usi 50 gr volendo esagerare.

125 gr di latte o yogurt hanno 4-5 gr di proteine, quindi son praticamente nulle.

Con quello che mangi stallerai molto presto e appena mangerai qualcosina in più ingrasserai nuovamente.

mi aiuteresti buttandomi giu una dieta con 100gr di proteine per favore?