dieta massa e%grassi

[mik82]

ciao ragazzi mi stavo chiedendo:....fino ad aprile avevo il 7.2%di grassi pesavo 63 kg altezza 173. poi il mio istruttore mi ha fatto una dieta per la massa,sono riuscito a seguirla per solo un mese poi....il lavoro....eccc......cmq adesso peso 66kg e ho una percentuale di grassi del 18% è un po' tanto 18%che dite???? e cosi' il mio istruttore mi dice che per abbassare questa %devo rifare la dieta x la massa...........che dite voi......????la dieta e' questa anche se ho altri menu'disponibili:

MATTINO:
300ml di latte 40g di avena,30g di noci

META'MATTINO:
80g pane di segale, 1 uovo
PRANZO:
120g di pane di segale,200g di pollo,100g di ortaggi a radice 2 cucchiai olio ex v di oliva
META?POM.:
80g pane integrale,80g pollo arrosto,banana
CENA:
90g pasta integrale,120g cavallo 100g ortaggi a fiore 2 cucchiai olio ex v oliva
DATEMI UN PARERE PLEASEEEE faccio bene???

[mik82]

ragazzi.........................

[Tristan]

scusa, prima pesavi 63 e avevi il 7%, ora pesi 3kg in più e la bf è salita di 11punti?

mi sembra abbastanza palese l'errore nei dati

[.Daniele.]

scusa, prima pesavi 63 e avevi il 7%, ora pesi 3kg in più e la bf è salita di 11punti?

mi sembra abbastanza palese l'errore nei dati

quoto..ci sarà stato un errore nei dati è strana cm cosa dal 7 al 18...

[mik82]

mi ha spiegato che la bf è salita cosi' perche' ho perso massa magra

[pupazzomatto]

no non hai messo massa magra se è aumentata la percentuale di bf se pesi 63kg al 7% prima e ora sei 66kg al 18% hai messo solo 3kg totali+11punti alla percentuale di grasso....quindi hai messo solo grasso....ma sei sicuro? perchè 3 kg in + non possono essere 11punti di bf....

[Tristan]

mi ha spiegato che la bf è salita cosi' perche' ho perso massa magra

hai perso muscolo sostituindolo con il grasso

[spot86]

vorrei sapere come hai fatto a togliere 5kg di muscolo e metterne nel contempo 8 di grasso.

cmq, posta una foto x valutare la tua situazione e specifica i tuoi obbiettivi.

[Tristan]

vorrei sapere come hai fatto a togliere 5kg di muscolo e metterne nel contempo 8 di grasso.

cmq, posta una foto x valutare la tua situazione e specifica i tuoi obbiettivi.

torna a dormire

[Hulkhogan]

Mik lascia perdere questi dati. Il tuo istruttore (se è lui che ti ha fatto la plico) probabilmente ne capisce di plicometria come Platinette ne capisce di ****.

Ho detto tutto.

[Tristan]

Mik lascia perdere questi dati. Il tuo istruttore (se è lui che ti ha fatto la plico) probabilmente ne capisce di plicometria come Platinette ne capisce di ****.

Ho detto tutto.

[diavolettoroma81]

ciao ragazzi mi stavo chiedendo:....fino ad aprile avevo il 7.2%di grassi pesavo 63 kg altezza 173. poi il mio istruttore mi ha fatto una dieta per la massa,sono riuscito a seguirla per solo un mese poi....il lavoro....eccc......cmq adesso peso 66kg e ho una percentuale di grassi del 18% è un po' tanto 18%che dite???? e cosi' il mio istruttore mi dice che per abbassare questa %devo rifare la dieta x la massa...........che dite voi......????la dieta e' questa anche se ho altri menu'disponibili:

MATTINO:
300ml di latte 40g di avena,30g di noci

META'MATTINO:
80g pane di segale, 1 uovo
PRANZO:
120g di pane di segale,200g di pollo,100g di ortaggi a radice 2 cucchiai olio ex v di oliva
META?POM.:
80g pane integrale,80g pollo arrosto,banana
CENA:
90g pasta integrale,120g cavallo 100g ortaggi a fiore 2 cucchiai olio ex v oliva
DATEMI UN PARERE PLEASEEEE faccio bene???

Sia nella colazione che nel primo spuntino mattutino è evidente che mancano un pò di proteine all'appello

scusa, prima pesavi 63 e avevi il 7%, ora pesi 3kg in più e la bf è salita di 11punti?

mi sembra abbastanza palese l'errore nei dati

Quoto Tristan.
Caro Mik82 uno dei due dati è una cavolata!

Mik lascia perdere questi dati. Il tuo istruttore (se è lui che ti ha fatto la plico) probabilmente ne capisce di plicometria come Platinette ne capisce di ****.

Ho detto tutto.

uahuahuahuah

[Hulkhogan]

Si leggono delle boiate assurde...