Sto facendo una scheda x la forza e sono alla quinta settimana,dopodiche' passero' a fare massa...
Ora non mi lamento dei risultati ottenuti ma sto accumulando grasso sulla pancia,in estate pesavo 76 Kg e ora 80,sono alto 1,76
Vi faccio un esempio di cosa mangio:
Colazione
300 ml latte con 30 gr proteine + cereali
1 banana
Spuntino
1 barretta con 20 gr di pro
1 banana
Panzo
150 gr di pasta integrale + tonno o sgrombro
Spuntino
Panino con bresaola o 1 barretta
post wo
30 gr di proteine (isolate) in acqua
cena
200 gr pollo/tacchino o carne rossa condita con olio e rosmarino o del curry
2 fette wasa
verdura ogni tanto (non ne vado pazzo)
Prenanna
Fiocchi di latte + 5/6 mandorle
Purtroppo causa lavoro non riesco a fare dei gran spuntini e mi devo arrangiare con delel barrette o dei beveroni
Robe gasate nn le bevo a parte la birra il venerdi o il sabato sera,ma ora sto cercando di limitare parecchio,ma prima ne bevevo tanta specialmente il sabato..
aspetto suggerimenti
Ora non mi lamento dei risultati ottenuti ma sto accumulando grasso sulla pancia,in estate pesavo 76 Kg e ora 80,sono alto 1,76
Vi faccio un esempio di cosa mangio:
Colazione
300 ml latte con 30 gr proteine + cereali
1 banana
Spuntino
1 barretta con 20 gr di pro
1 banana
Panzo
150 gr di pasta integrale + tonno o sgrombro
Spuntino
Panino con bresaola o 1 barretta
post wo
30 gr di proteine (isolate) in acqua
cena
200 gr pollo/tacchino o carne rossa condita con olio e rosmarino o del curry
2 fette wasa
verdura ogni tanto (non ne vado pazzo)
Prenanna
Fiocchi di latte + 5/6 mandorle
Purtroppo causa lavoro non riesco a fare dei gran spuntini e mi devo arrangiare con delel barrette o dei beveroni
Robe gasate nn le bevo a parte la birra il venerdi o il sabato sera,ma ora sto cercando di limitare parecchio,ma prima ne bevevo tanta specialmente il sabato..
aspetto suggerimenti
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