Dieta per definizione (consigli sulle quantità)

[ribelle002]

Ciao a tutti amici sportivi ed amanti del body building, mi chiamo Alessandro ed ho 24 anni, mi alleno costantemente da un anno a questa parte, ed ho aumentato il mio peso corporeo notevolmente. Attualmente peso 80 kg x 1.75 e sarei interessato a seguire un programma di definizione, per questo motivo mi rivolgo a voi esperti nel campo del body building per avere delle indicazioni sulla dieta da seguire.

Colazione: 1 tazza di latte e cereali

Pranzo: 100 gr di pasta 150 gr di carne

Spuntino: solitamente un frullato di latte e pesca/ananas

Cena: carne/ 2 panini con affettato (prosciutto, bresaola) + 1 frutto

Chiedo gentilmente un'indicazione precisa sulle quantità degli alimenti di cui sopra.

P.S. Aggiungo che sono solito mangiar fuori pasto del cioccolato!

Grazie.

[Cl4ud]

si' la dieta e' pregievole anche se un po' carente a colazione: aggiungici 1 fetta di pandoro max 500 grammi (NON PANETTONE CHE L'UVETTA E' PESANTE E FA INGRASSARE ) e, se ti e' possibile, una barretta di cioccolata bianco prima di andare a letto (diciamo tra il lavaggio denti e gli sciacqui col colluttorio)
ciao amico!!

[fe-body]

a me non piace molto....
cioe` mangi un po` striminzito.
(secodo me)

Aggiungi almeno un po` di verdure....
che ti fanno pure bene.
Tipo Peperoni, Spinaci, Zucchine
quelle adatte alla definizione. Magari
fattene consigliare ancora altre...
Beviti 1/2 tazze di the verde al giorno.

Fatti almeno un prenanna. Vai con i fiocchi di latte classici.

P.s cioccolata, ti consiglio quella fondente.
(caldamente) anche io la mangio ogni tanto
e` buona e fa bene.
Il latte usa quello parz. screm.

[ribelle002]

Grazie per avermi risposto

le verdure devo aggiungerle, anche se preferirei quelle che son facili da cucinare. Riguardo le quantità dei vari alimenti, che ne pensi?

[fe-body]

Di nulla ribelle
sulle quantita` non sono ferratissimo
(visto che personalmente non mi faccio troppi problemi, vado ad occhio) quindi non mi permetto di consigliarti in questo caso;
e penso che potrebbero farlo esperti come dorian ecc ecc....che sarebbero piu` precisi di me.
Verdure si mettile!
Evita carote e prediligi queste:
SPINACI/ ASPARAGI / ZUCCHINE / MELANZANE / PEPERONI e Insalate.
(Es vendono le buste con i dadi di spinaci congelati....quelli sono semplici
da preparare: basta scongelarli ecc....)

Il the verde contro la ritenzione idrica
(e sicuro fa bene alla salute generale: quindi
unisci l`utile al dilettevole).

Frutta: vai con le mele (anche qui: davvero super salutari e nello stesso tempo utili al tuo scopo)

Pane: Usi il bianco? Prova il classicissimo
Pane di Segale...che ha caratteristiche ben
piu` interessanti...ed e` piu` utile al tuo scopo. (ammesso che gia tu non usi quello). Prendi il Pema che e` una garanzia.

Discorso pasta:
Tristan ha recentemente consigliato la
PASTA di GRANO DURO (che non e` la classica pasta di SEMOLA DI GrANO DURO)
a parita` di quantita` e` migliore....
La trovi nel reparto frigo dei supermercati.
Guarda la discussione aperta da Tristan
Volete la pasta??? un titolo del genere....non ricordo di preciso. Trovi tutto li
E io ora sto usando con mia grande gioia
il RIso Basmati Integrale!!! che secondo me
e` mooooolto valido. Valori interessanti.
Ed e` pure buono. E sazia abbastanza.

Per il resto aspettiamo altri consigli....
Ciao