carissimi amici del forum chiedo a voi cosa si intende per normocalorica io sono abituato alle sole due formulette massa 33 x peso +10/15%; definizione 24x peso +10%.Ho appreso che dopo un periodo di chetogenica o low carb per evitare stallo quindi evitare che il metabolismo si abbassi bisogna fare un po di normocalorica. Ma quante sono le calorie da utilizzare in normocalorica ? in massa e in definizione le formulette le conosco per determinare il fabbisogno calorico ma in normo? grazie
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ti devi calcolare il basale e poi parti da quello
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Fuffi la normocalorica è generalmente bw x 30-35. Ma dipende da milioni di fattori.
La definizione la si fa con 24 non con 24+10%...Consulenza nutrizionale e allenamento.
Biologo nutrizionista.
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anche perchè in massa si usa il x33Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio
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grazie milleCommenta
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le formulette ti servono solo a darti un punto di partenza poi entrano in gioco soggettività, attività quotidiane, come ti alleni e tante altre cose. Nn fossilizzarti sulla formuletta ma usala come spunto per regolarti e trovare la quota calorica per la dietaCommenta
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Che significa "anche in massa" si usa il 33?Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggioanche perchè in massa si usa il x33
Io per fare massa devo usare il 40-45. Poliquin e Di Pasquale consigliano addirittura 55 e giorni a 77.
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