Completamento definizione

[Avols]

Allora ragazzi, la situazione è questa.
Sono a low carb con circa 30-40 gr. giornalieri maximo, grassi il meno possibile.
Allenamento a serie corte con 20 minuti finali di cardio a camminata molto veloce.
Sono definito con le vene del pancino che si vedono su tutto l'addome.
Però volevo alzare il livello della definizione. Volevo raggiungere un pregara senza dover andare in superserie o a carbo zero.
Così vado migliorando, ma moooolto lentamente.
Secondo voi se aggiungo un buon termogenico è sufficiente?

[pupazzomatto]

puoi scrivere i tuoi dati e quelli della tua dieta?
alteza peso bf
calorie carboidrati proteine grassi....

[Avols]

Certo, no problema.
Allora, sono alto 177 cm e peso 58 kg circa... ma non vi lasciate ingannare perchè ho la circonferenza del polso addirittura 14 cm, che è adirittura più piccolo di quello di molte ragazze! Di struttura ossea sono leggerissimo; però i muscoletti li ho.
La mia alimentazione giornaliera è sostanzialmente questa:
- 1 yogurt magro
- 1 fetta di pane bianco con cucchiaino di marmellata diet
- 400 grammi di carne o pesce
- 1 bicchiere di vino bianco
Ogni tanto, più che altro il sabato, mi concedo un'eccezione ipercalorica alla dieta.

Dicevo, sono già svenato, però ho un paio di angolini dove ho ancora un impercettibile filino... che ho un pò di difficoltà a levare. Tra l'altro quando faccio il cardio non sudo più in nessuna maniera allo stato attuale; potrei farlo all'infinito.

[marco83]

[Enry76]

Certo, no problema.
Allora, sono alto 177 cm e peso 58 kg circa... ma non vi lasciate ingannare perchè ho la circonferenza del polso addirittura 14 cm, che è adirittura più piccolo di quello di molte ragazze! Di struttura ossea sono leggerissimo; però i muscoletti li ho.
La mia alimentazione giornaliera è sostanzialmente questa:
- 1 yogurt magro
- 1 fetta di pane bianco con cucchiaino di marmellata diet
- 400 grammi di carne o pesce
- 1 bicchiere di vino bianco
Ogni tanto, più che altro il sabato, mi concedo un'eccezione ipercalorica alla dieta.

Dicevo, sono già svenato, però ho un paio di angolini dove ho ancora un impercettibile filino... che ho un pò di difficoltà a levare. Tra l'altro quando faccio il cardio non sudo più in nessuna maniera allo stato attuale; potrei farlo all'infinito.

MA STAI SCHERZANDO SPERO....SEI TIRATO SI..NON ARRIVI A 800 KCAL

[Avols]

Sono meno di 800...
E cmq sono svenato, no tirato.
E sai una cosa? Siccome il mio allenamento è con i controcazzi, riesco a crescere un poco anche così!

Perciò, qualcuno che può dirmi se con un termogenico (e quale) riesco ad alzare il livello della definizione?

[siddharta7733]

sono alto 177 cm e peso 58 kg circa... ma non vi lasciate ingannare perchè ho la circonferenza del polso addirittura 14 cm, che è adirittura più piccolo di quello di molte ragazze! Di struttura ossea sono leggerissimo; però i muscoletti li ho.

Dicevo, sono già svenato, però ho un paio di angolini dove ho ancora un impercettibile filino... che ho un pò di difficoltà a levare. Tra l'altro quando faccio il cardio non sudo più in nessuna maniera allo stato attuale; potrei farlo all'infinito.

guarda, ti dirò che il fisico asciutto e definito è il mio preferito, ma non sarai un tantino troppo magro?
coi dati che hai postato sembrerebbe così ... magari inserisci una foto ...
capisco struttura e polso ma sulla carta sembrerebbe proprio che tu non abbia bisogno anche di un termogenico

ma magari sbaglio sicuramente io ... fatta la mia considerazione lascio la parola a chi se ne intende veramente

[Avols]

Accetto il tuo parere e sicuramente non è un problema anche se siamo in disaccordo, però scusami, qui l'argomento non è se è giusto o sbagliato il fatto che io voglia andare in pregara... bensì come devo fare... o meglio, se sistemando qualcosa in termini di integrazione posso arrivarci senza dover andare in superserie o addirittura passando ad uno scarico totale dei carbo con le relative conseguenze in termini di allenamento.
Il fatto è che a serie corte + cardio + pochissimi carboidrati riesco a crescere (lentamente) già pulito ed asciugarmi sempre più... e per me questo è l'ottimo; però con la fine dell'estate e del caldo sto riscontrando qualche difficoltà nel migliorare il livello della definizione.
Qui non ci sono bodybuilder che mi possono consigliare qualcosa?

[spot86]

ma che beeep dici. crescere??

[Manx]

scusa ma con quella dieta e con quel peso a che gara ti vorresti presentare? sei sotto peso non definito...

[zanelike]

[Frattaz]

Foto ne hai?

[Manx]

io sono curioso di vedere questo allenamento con i "controcazzi"

[Cl4ud]

lol 800 kcal un cristiano non ce campa manco se passa le 24 ore dormendo
chissa quanti bei muscoletti in quei 58 chili eh??

[Avols]

Ma non devo partecipare ad una gara... volevo solo alzare il livello della definizione per il piacere di farlo
E non ho mai detto di essere grosso, anche perchè diciamocci la verità... se uno è natural ed è svenato non è mai grosso
Foto pultroppo non ne ho... per capirci ho il fisichino da modello: massa pochina, ottima proporzione, grande definizione. E devo dire che per ora mi va bene questo andazzo. Cmq, da quando ho iniziato con la palestra ho preso 5-6 kg circa di massa rigorosamente magra; non sono molti, ma si fa quello che si può.

Perciò, allora bodybuilders, mi basta aggiungere un termogenico buono? Ne vale la pena o non mi darebbe niente?
In passato ho provato la guaranà semplice che vendono alla vitamin store, ma non mi sono trovato un granchè.

Per Manx: l'anello che hai nella firma è troppo bello... dove lo hai preso? E' acquistabile on line? Ho visto che è inciso anche di dentro...