Salve a tutti, sono nuovo di questo forum anche se da un pò lo seguo.
Peso 75 kg e sono alto 178 cm.
Da circa 1 anno e mezzo frequento una palestra senza però seguire alcuna dieta e avendo interrotto gli allenamenti per cinque mesi in seguito ad una operazione a gennaio.
Da giugno ho reiniziato ad allenarmi, tre volte a settimana, fino alla fine di luglio dopo di che mare, e poi a settembre sono tornato in pale.
In questo mese, stavo pensando di seguire una dieta, anche perchè a livello muscolare ho sviluppato ben poco "mangiando a caso", e non saprei proprio da dove iniziare.
Solitamente mi alleno dalle 19 alle 21 tre giorni a settimana (non sempre gli stessi) e non faccio uso di integratori ( e per ora non vorrei).
Potrei postare quello che "+ o meno"
mangio...ma non fucilatemi per favore.... so che non è il massimo !!
Colazione 6:30
200ml latte + 1 banana
Spuntino 10:30
Panino con prosciutto/bresaola/fesa di tacchino
Pranzo 15:15
150gr pasta condita + 300 gr carne bianca +verdure (LUNEDI MERCOLEDI VENERDI SABATO DOMENICA)
/OPPURE
2 panini + 200gr /bresaola fesa di tacchino affettata (MARTEDI E GIOVEDI CAUSA UNI)
Spuntino 18:00
2 scatolette di tonno al naturale da 80gr
Cena 21:00
300gr Carne bianca + verdure
Pre nanna
200 ml latte
So che potrei sucitare l'ira di molti con questa dieta "da skifo" ma vi prego di darmi delle dritte.![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Grazie per l'attenzione.
Peso 75 kg e sono alto 178 cm.
Da circa 1 anno e mezzo frequento una palestra senza però seguire alcuna dieta e avendo interrotto gli allenamenti per cinque mesi in seguito ad una operazione a gennaio.
Da giugno ho reiniziato ad allenarmi, tre volte a settimana, fino alla fine di luglio dopo di che mare, e poi a settembre sono tornato in pale.
In questo mese, stavo pensando di seguire una dieta, anche perchè a livello muscolare ho sviluppato ben poco "mangiando a caso", e non saprei proprio da dove iniziare.
Solitamente mi alleno dalle 19 alle 21 tre giorni a settimana (non sempre gli stessi) e non faccio uso di integratori ( e per ora non vorrei).
Potrei postare quello che "+ o meno"
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
Colazione 6:30
200ml latte + 1 banana
Spuntino 10:30
Panino con prosciutto/bresaola/fesa di tacchino
Pranzo 15:15
150gr pasta condita + 300 gr carne bianca +verdure (LUNEDI MERCOLEDI VENERDI SABATO DOMENICA)
/OPPURE
2 panini + 200gr /bresaola fesa di tacchino affettata (MARTEDI E GIOVEDI CAUSA UNI)
Spuntino 18:00
2 scatolette di tonno al naturale da 80gr
Cena 21:00
300gr Carne bianca + verdure
Pre nanna
200 ml latte
So che potrei sucitare l'ira di molti con questa dieta "da skifo" ma vi prego di darmi delle dritte.
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
Commenta