stop sigarette=chili in piu'

[barby72]

ciao a tutti...
nel weekend ho tentato di seguire i vostri consigli....
ho eliminato il latte e cereali pre nanna...
sostituito crackers con 2,3 gallette...
caffe' decaffeinato...
come soffro....speriamo che con un po' di costanza i risultati non tarderanno ad arrivare...

[kenshiro04]

Principessa.....tu sai chi sono....e frequento palestre da 25 anni...so abbastanza sulla materia e vado in continuo miglioramento studiando alimentazione e sperimentando su me stesso.....gli amici del forum danno buoni consigli ma credo che solo chi ti conosce sa come intervenire direttamente sul problema si può fare un ottimo connubio tra i tuoi esercizi fisici e alimentazione (anche a lavoro).
Tu lo sai che se ti va sono a tua completa disposizione con la clausola però che se devi perdere quei "chiletti" devi fare alcuni sacrifici...........

Fammi sapere...un bacio!

[barby72]

purtroppo giorno dopo giorno mi rendo conto che e' la forza di volonta' che manca....
fino allo scorso anno ,oltre a frequentare la palestra 3 volte a settimana...riuscivo ad avere un'alimentazione sana e quindi era tutto piu' facile....
ora questa fame nervosa mi impedisce di essere costante...
mah...prima o poi ci riusciro'!!!

[kenshiro04]

Principessa cara,
la cosa fondamentale da fare in questo momento è non mollare altrimenti si innesca un processo irreversibile che porta alla cattiva alimentazione e la pigrizia con la conseguenza chye i chili malvagi aumentano a dismisura.....psicologicamente ti posso dire di cominciare a circondarti di persone positive e isolare (mentalmente) le negative, poichè non se ne può fare a meno visto che tutti i giorni se ne è a contatto.
Successivamente aumentare l'autostima cercando di porsi piccoli obiettivi fisici e curandoli di volta in volta.....
I 4 passi sono:
1) ricrescita di autostima e psicologica
2) rieducazione alimentare
3) allenamento
4) riposo

comunque a disposizione per ulteriori delucidazioni

Un bacio