ciao ragazzi sono gianluca,ho 22 anni,sono alto 1.84 x 86 kg,
circonferenza del polso 16-17 cm(credo di dover perdere almeno 4-5
kg),sto facendo la preparazione atletica(tutti i giorni) con una
squadra di calcio e mi sento le gambe dure e mi tirano tuti i
muscoli.che devo fare x avere gli addominali definiti?
cosa posso fare x recuperare prima dallo sforzo?
mi consigliate qualcosa da prendere?(solo se è necessario)
come devo regolarmi con i pasti?
mi hanno detto proteine verdure e frutta a pranzo e riso e verdure
la sera dopo l'allenamento.
quando devo fare la partita la mattina alle 10.30 come e quando
devo mangiare?
mi potete fare una dieta?ve ne sarei infinitamente grato.aiutatemi.
ciao
circonferenza del polso 16-17 cm(credo di dover perdere almeno 4-5
kg),sto facendo la preparazione atletica(tutti i giorni) con una
squadra di calcio e mi sento le gambe dure e mi tirano tuti i
muscoli.che devo fare x avere gli addominali definiti?
cosa posso fare x recuperare prima dallo sforzo?
mi consigliate qualcosa da prendere?(solo se è necessario)
come devo regolarmi con i pasti?
mi hanno detto proteine verdure e frutta a pranzo e riso e verdure
la sera dopo l'allenamento.
quando devo fare la partita la mattina alle 10.30 come e quando
devo mangiare?
mi potete fare una dieta?ve ne sarei infinitamente grato.aiutatemi.
ciao