Dieta per bene per fare Massa

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    Dieta per bene per fare Massa

    Ciao a tutti,da lunedì 6 come ho già detto in altri post voglio cominciare a fare le cose seriamente..questa è la mia dieta tipo che ho "seguito" fino ad ora:

    Colazione
    una scatoletta da 112g di tonno al naturale o 5 uova intere stapazzate con prosciutto o 100-150 g di affettato di tacchino
    160 g di pane bianco (senza glutine) o circa 10 gallette di riso
    1 banana o mela
    multivitaminico e qualche volta delle noci

    Pranzo
    200g di riso o pasta conditi con sugo di pomodoro o ragù o in bianco
    150g di petto di pollo o tacchino (quando mia mamma lo comprava) o 100g di pesce o polpette di carne macinata di bovino o 1-2 braciole di maiale

    Post-wo
    30 g di whey
    1 frutto
    miele

    Cena
    100g di pasta o riso (condimento come sopra)
    carne o pesce come sopra

    Prenanna
    200g di fiocchi di latte

    Non facevo mai lo spuntino la mattina e nemmeno il pomeriggio quando non mi allenavo a causa del lavoro..come si può vedere come dieta fa un po' schifo poichè i miei genitori non sono daccordo con quello che faccio (a livello di palestra e quantità di cibo da consumare e non sanno nemmeno che assumo pro in polvere) e quindi non riuscivo a mangiare in modo adeguato e spesso non c'erano alimenti proteici a pranzo o a cena e allora mi prendevo di nascosto le pro..
    Spero mi che qualcuno mi possa dare una mano..
    grazie in anticipo!!
    Last edited by Ospite; 02-10-2008, 21:36:45.
  • Hulkhogan
    Bodyweb Senior
    • May 2008
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    #2
    senza sapere qualche dato tuo è difficile da dire...
    Consulenza nutrizionale e allenamento.

    Biologo nutrizionista.

    Guida alle ripetizioni e modalità di carico

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      #3
      Hai perfettamente ragione,mi sono dimenticato..sono alto 1.78 per 73 kg circa,ho 20 anni..la bf non so quanto sia,qua ci sono le mie foto,magari qualcuno riesce più o meno a farsi un'idea .. http://www.bodyweb.com/photo-gallery...-critiche.html
      Last edited by Ospite; 03-10-2008, 10:03:04.

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        #4
        ma è possibile che non mi risponda nessuno?

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        • Linux
          Bodyweb Member
          • Feb 2007
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          • Ponza
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          #5
          in linea di massima, considerato peso e altezza e le foto, per me va bene, a colazione le uova se intere 5 son troppe, fai 4 albumi e una intera, aggiungi verdure a pranzo e a cena con due cucchai di oli extravergine, una finezza abbassa i carbo a pranzo e alzali nel post work.
          sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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            #6
            ok..grazie!

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