dieta x dimagrire

[andre88TO]

Ciao a tutti sono 1 ragazzo alto 1.90, peso 84Kg.
Da una settimana o iniziato a fare palestra 4 volte alla settimana.
Questa è la mia dieta per perdere peso,datemi consigli grazie.

Colazione: 150g di latte parzialmente scremato con 50g di corn flakes

Lunedì(Allenamento):
Spuntino mattina: crackers integrali
Pranzo: 150g pasta o riso con sugo al pomodoro.
Merenda: panino con bresaola o prosciutto cotto sgrassato.
Cena: 150g petto di pollo ai ferri o 150 g pesce o 2 uova , 150g verdura, 70g pane

Martedì :
Spuntino mattina: crackers integrali
Pranzo: 70g tonno al naturale, 150g verdure, 70g pane
Merenda: 1 yogurt magro
Cena: 100g bresaola, 150g verdure, 70g pane

Mercoledì(Allenamento): (come lunedì)

Giovedì :
Spuntino mattina: crackers integrali
Pranzo:100g simmental , 150g verdure, 70g pane
Merenda: 1 yogurt magro
Cena: mozzarella o formaggi magri o : ricotta di mucca o certosino g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto, 70g pane

Venerdì (Allenamento): (come lunedì)
Sabato(Allenamento): (come lunedì)
Domenica : giornata libera


Sia a pranzo che a cena gli alimenti gli condisco con 3 cucchiaini di olio.