Sono confuso Help..!!!

[Bat]

20 blocchi sono circa 2000 kcal e per iniziare vanno bene...

al mattinoroteine(bresaola/fesa di pollo o tacchino/latte/whey/uova)cho(gallette/pane di segale/wasa fibres/banana)fat(uova7burro d'arachidi/frutta secca)
x 5 blocchi

pranzoro(carne/pesce/uova)cho(pane di segale/pasta integrale/basmati/frutta/verdure)fat(olio oliva)

spuntino:come colazione

cena:come pranzo cho(patate/basmati se ti alleni)(legumi/ortaggi/frutta se nn ti alleni)

Se mi alleno dopo 1 ora max 2 da quando ho pranzato, non aggiungo niente nel pro? ma nel post va bene come è strutturato lo spuntino - ho letto che per il post è preferibile utilizzare carbo ad alto indice glicemico.
Se faccio allenamento la sera cosa assumere nel pre?
Appena mi mandi le info stilo un piano dettagliato e lo posto.

[Gaara]

se tialleni dopo 2 ore dal pranzo niente pre -wo

se ti alleni la sera fai il pasto pomeridiano almeno due ore prima

nel post se vuoi puoi fare un pasto fuori zona 30 gr pro +50/80 gr cho altrimenti usa gli aminoacidi subito dopo e entro un'ora ceni con pasto completo...

[Bat]

se tialleni dopo 2 ore dal pranzo niente pre -wo

se ti alleni la sera fai il pasto pomeridiano almeno due ore prima

nel post se vuoi puoi fare un pasto fuori zona 30 gr pro +50/80 gr cho altrimenti usa gli aminoacidi subito dopo e entro un'ora ceni con pasto completo...

provo a stilare un piano in modo da correggerlo per gli aminoacidi quali? anche se non vorrei...... tu cosa dici?
Ho provato a conteggiare in termini di calorie quello che mangio e 2000 le tocco tranquillamente. Proviamo :-)

[Gaara]

se mangi bene puoi farne a meno...per ora

[Bat]

se mangi bene puoi farne a meno...per ora

Ciao Gaara, mi sono preso un po' di pausa..... e riflessione e considerata la tua disponibilità a 360° mi sembra doveroso informarti che al momento preferisco seguire un piano alimentare normale.
Ancora grazie 1000 sia per la tua disponibilità e per avermi aperto gli occhi, al momento sono tra 2400 e 2700 cal e devo dirti che va molto ma molto meglio e se prendo peso subito naturalmente rivedo le cal, giusto?

[Gaara]

Ciao Gaara, mi sono preso un po' di pausa..... e riflessione e considerata la tua disponibilità a 360° mi sembra doveroso informarti che al momento preferisco seguire un piano alimentare normale.
Ancora grazie 1000 sia per la tua disponibilità e per avermi aperto gli occhi, al momento sono tra 2400 e 2700 cal e devo dirti che va molto ma molto meglio e se prendo peso subito naturalmente rivedo le cal, giusto?

yes