Dieta aumento massa, che ne pensate?

[flex91]

Hi guys!
Sono circa 2 settimane che seguo questa dieta!! Il mio obiettivo e'aumentare la massa (come penso lo e'un po'per tutti, no?!), senza allargare troppo il girovita. Fatemi sapere cosa ne pensate e cosa modifichereste. I miei dati sono: altezza 1,87 cm, peso 86-87, eta' 17 anni. Considerate che 3 pasti li faccio a scuola, quindi alcuni di essi non possono essere completi al massimo, non mi posso portare il frigorifero a scuola!!

ORE 6:10
5 uova
100gr fiocchi d'avena
28 grammi lowfat cheese (apportano 8g pro e 5 gr grassi)
2 cucchiani di miele

ORE 9:50
200g petto di pollo
1 cucchiano burro di arachidi
o in alternativa frullato con
1 cucchiano burro di arachidi
200 ml lofat milk
1 mis whey

ore 12:00
120g riso (peso a crudo)
200g petto di pollo
1 cucchiano olio di oliva

ore 16:00
1 misurino whey

ore 19:00 post-wo
2 misurini whey
3-4 misurini gatorade in polvere (ognuno apporta 13g zuccheri)
(qualche volta mangio 2-3 caramelle gommose, ricche di zuccheri, l'ho letto su flex. che ne dite??)

ore 21:30
200g petto di pollo o manzo o 1 scatoletta di tonno (qui in USA sono piu grandi, credo 150 g peso sgocciolato)
broccoli o patate o insalata
1 cucchiaino olio di oliva

ore 24:00 (questo non lo faccio sempre)
1 misurino whey
2 cucchiani burro di arcahidi

that's it!! allora, pareri?!?

[Hulkhogan]

Pochi carboidrati, troppe whey.

[spot86]

..o mio Dio Flex consiglia le caramelle gommose postwo..

brucialo!


hai 17 anni, indicata una high carb x la massa, x te, se non hai parecchio grasso addosso.

[tattoos]

Beh, è molto yankee come dieta.

Tuttavia, come ogni tipo di alimentazione statunitense, pecca di fibre e micronutrienti. Patate e broccoli non sono equivalenti.

Trattala bene l'insulina, non farla uscire troppo velocemente...

[laforgue]

io credo sia un regime alimentare pericoloso per la tua età