Aiutatemi a trovare la dieta giusta...

[pervicio84]

Buona sera a tutti...sono un nuovo utente,
mi aiutereste a creare una dieta adatta a me?
Allora,io ho 24 anni,h 177x77kg, mi piacerebbe perdere un pò di grasso in eccesso. Pancetta,fianchi e sedere.
Corro circa 3 volte a settimana per 40 min e sto cominciando a fare un pò di pesi.
Per il momento prendo 2 thermo al mattino e 2 al pome prima delle 16,inoltre un misurino di pro isolate al mattino e uno al pomeriggio.
Il mio scopo è perdere massa grassa e sostituirla con quella magra.
Cosa mi consigliate?
Grazie mille

[Hulkhogan]

Fai un search, diete da 0 non se ne fanno.

[_Cecco]

ciao.
parti da un presupposto: perdere grasso e mettere muscoli contemporaneamente non si può. nè tantomeno esiste il dimagrimento localizzato. il grasso viene prelevato dal corpo da dove lui ritiene più opportuno prelevarlo. non possiamo decidere noi dove dimagrire.
ora se tu vuoi perdere peso, comincia con il calcolare il tuo fabbisogno calorico giornaliero, togli il 15% delle calorie totali e poi da li scegli la suddivisione dei macronutrienti che vuoi adottare.
solo a quel punto potrai cominciare a stilare una dieta.

[Stefy82]

cecco..stai riesumando post vecchi di anni..ti conviene fermarti...prima che sia troppo tardi

[_Cecco]

si me ne sono accorto dopo