assumere proteine senza integratori

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  • salvojack
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    #1

    assumere proteine senza integratori

    Salve a tutti.Volevo un consiglio:
    nei giorni che vado in palestra, circa un'ora dopo ceno,evito perciò di assumere delle proteine con gli integratori, ma per assumerle con la sola alimentazione per nutrire il muscolo cosa è buono mangiare?
    Tag: Nessuno
  • Celcoyr
    Bodyweb Advanced
    • May 2008
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    #2
    Carne, uova, pesce, albumi.
    "Se vuoi avere il massimo, devi essere disposto a dare il massimo"

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    • MOSTMUSCULAR 85
      Can't be touched
      • Apr 2007
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      • Gold's Gym (California)
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      #3
      Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/38526-valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-piu-utilizzate-dai-bodybuilder.html

      Qui trovi i valori nutrizionali di tutte le fonti proteiche usate dai bb
      Matt10

      Originariamente Scritto da angy87
      tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

      Originariamente Scritto da bale
      sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
      Originariamente Scritto da greenday2
      ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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      • salvojack
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
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        #4
        per caso sapresti approssimativamente indicarmi delle quantità?

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        • MOSTMUSCULAR 85
          Can't be touched
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          #5
          Servirebbero i tuoi dati...cmq fai un search tra le varie diete ke io nn sono molto ferrato in questo campo
          Matt10

          Originariamente Scritto da angy87
          tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

          Originariamente Scritto da bale
          sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
          Originariamente Scritto da greenday2
          ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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          • salvojack
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2008
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            #6
            ho 23 anni,peso 67 chili e sono alto 1,70.

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            • mr oat
              ¤Water Coconut Moderator¤
              • Sep 2008
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              • Roma
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              #7
              la quantità dipende dall'alimentazione giornaliera che segui...
              Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

              Instagram: 85dagochri

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              • MOSTMUSCULAR 85
                Can't be touched
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                #8
                Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                la quantità dipende dall'alimentazione giornaliera che segui...
                meglio postare la dieta x intero
                Matt10

                Originariamente Scritto da angy87
                tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

                Originariamente Scritto da bale
                sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
                Originariamente Scritto da greenday2
                ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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