momento stallo! Help!!!!

[bomb]

Ciao a tutti,
Seguo da circa un mese una dieta low-carb con lo scopo di perdere grasso.Mi alleno con B.I.I 2 volte a settimana, e 2 volte aerobica 35-40 minuti.
All'inizio i risultati ci sono stati, ma ora pur continuando queta dieta non noto diminuzione di grasso, e non riesco a mantenere elevati gli allenamenti, sono colpito da una stanchezza tutto il giorno.

Potete consigliarmi come fare per uscire da questo periodo di stallo e continuare a perdere massa grassa e allo stesso tempo mantenere sufficentemente elevati gli allenamenti?
Grazie delle risposte.

[Gawain]

Hai eseguito qualche ricarica di carboidrati?

[bomb]

si! ogni fine settimana

[Gawain]

Allora può trattarsi di un po' di sovrallenamento indotto dallo scarso recupero tra le sessioni coi pesi e quelle cardio.
Prova ad interrompere per almeno 7-10 giorni sia la dieta che l'aerobica, in modo da "normalizzare" il metabolismo e dare un po' di respiro al tuo sistema.
Poi, ricomincia gradualmente, introducendo gli allenamenti aerobici a bassa intensità.

[max_power]

Re: momento stallo! Help!!!!

Originally posted by bomb
Ciao a tutti,
Seguo da circa un mese una dieta low-carb con lo scopo di perdere grasso.Mi alleno con B.I.I 2 volte a settimana, e 2 volte aerobica 35-40 minuti.
All'inizio i risultati ci sono stati, ma ora pur continuando queta dieta non noto diminuzione di grasso, e non riesco a mantenere elevati gli allenamenti, sono colpito da una stanchezza tutto il giorno.

Potete consigliarmi come fare per uscire da questo periodo di stallo e continuare a perdere massa grassa e allo stesso tempo mantenere sufficentemente elevati gli allenamenti?
Grazie delle risposte.

Se fai il ricarico allora come dice Gawain potrebbe essere un problema di sovrallenamento. Cerca di riposarti abbondantemente in quanto non hai l'energia del cibo (e dei carboidrati) che ti sostiene. Comunque posta la tua dieta. Può anche essere che la low carb sia anche low fat è in tal caso il problema è spiegato perchè è tutto lì.

max_power

[bomb]

OK!
Interrompo L'aerobica e la dieta e gli allenamenti con i pesi ?
E' possibile che questa sia la causa che ultimamente non mi faceva perdere peso?

[lo zar.]

Purtroppo il brutto delle diete ipocaloriche e ipocarboidratiche è proprio questo: la stanchezza e la debolezza, ma soprattutto l'arresto dei risultati dopo un pò di tempo.....
Perchè????
Perchè ragazzi, è davvero difficile stabilire il giusto apporto carboidratico che nn ci facci asentire stanchi e deboli ........con le proteine e i grassi......

IL mio consiglio è quello di passare direttamente ad una metabolica vera e propria (scendi a 30g di carbo al di al max) e alza la quota delle prot ma soprattutto dei grassi..........
Passati i primi 2-3gg, starai una meraviglia con tale regime (proprio questi gg l asto seguendo e nonostante stia a 1900 cal al giorno, nn noto stanchezza o altro...)perchè il tuo corpo sarà abituato ad usare i grassi come fonte energetica e nn come ora, indeciso tra l'utilizzo dei carbo e dei grassi, ovvero stallo......

Oppure altro rimedio, se nn ti piacciono le estremità, alza la quota dei carbo (senmpre a basso IG!!!!!!) finchè nn vedi che cambiamenti (ovvero perdita di grasso )riprendono...

ciao

[bomb]

Provero' con la metabolica.
Il mio risultato sarebbe di perdere 5-7 kg nel minor tempo possibile.
Quante calorie consuma il mio organismo e Quante calorie dovrebbe prevedere la dieta e quanto tempo ci vorra' per i risultati sopra preannunciati?Mi consigliate un integratore "bruci-grassi" che pero' sia EFFICACE?
Premetto che sono alto 1.85 peso 90 kg e tendo ad accumulare grasso.
ciao.