Inanzituttto queste sono mie foto di fine agosto, in pose scandalose http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ne-agosto.html
dall'8 settembre ho deciso di allenarmi seriamente, e stò facendo 3 volte settimana di palestra e una partita di calcetto tra amici il giovedì.
Prima facevo calcio e palestra e mi rendo conto che avrei dovuto spingere di più e mangiare di più, cmq sono consapevole che ho 22 anni e posso migliorare tanto.
Non ho una dieta precisa, causa vita con la nonna, che si arrabbia se non mangio, una volta si arrabbiava che mangiavo troppo.
E vede male questo mio andare in palestra, cioè dice sempre "ancora palestra" ecc
giorno tipo diciamo
Mattina
colazione ore 7:50 latte 200/300 cl con 50g special K, mezzo cucchiaio nutella
Metà mattinata
2 wasa con 50/60g bresaola, o prosciuto crudo sgrassato
oppure una banana e uno Yogur magro
Pranzo
100 g pasta pomodoro + 150 petto di pollo con insalata/pomodori+1 fetta di pane
oppure 200/250 petto di pollo con insalata pomodori + 1fetta di pane
-certi giorni capita esempio Arista con piselli+pane
Merenda
Un frutto oppure panino 2 wasa con bresaola o prosciutto
succo di frutta
Cena
Varia molto, esempio ierisera 100g riso in bianco con parmigiano/olio, panino piccolo prosciutto, 1/4 di mozzarella, insalata
Mi alleno Lunedì 19:00 - mercoledì ore 13:00 - venerdi 19:00
Calcetto eventuale il giovedì 20:00/21:00
Vorrei grandi consigli e aiuto su come migliorare e modificare aggiungere
Ora stò facendo una scheda fatta dall istruttore, che mi ha detto di seguirla per 7 settimane, per ora sono alla quarta, per ora penso di terminare questa come ha detto lui.
Queste sono misure prese a riposo prima di iniziare il primo allenamento
Braccio destro 29,5 cm
Torace 90 cm
Vita 88,5 cm
parte alta della coscia 57
sono alto 1,86/87
peso inizio allenamento 80
dall'8 settembre ho deciso di allenarmi seriamente, e stò facendo 3 volte settimana di palestra e una partita di calcetto tra amici il giovedì.
Prima facevo calcio e palestra e mi rendo conto che avrei dovuto spingere di più e mangiare di più, cmq sono consapevole che ho 22 anni e posso migliorare tanto.
Non ho una dieta precisa, causa vita con la nonna, che si arrabbia se non mangio, una volta si arrabbiava che mangiavo troppo.
E vede male questo mio andare in palestra, cioè dice sempre "ancora palestra" ecc
giorno tipo diciamo
Mattina
colazione ore 7:50 latte 200/300 cl con 50g special K, mezzo cucchiaio nutella
Metà mattinata
2 wasa con 50/60g bresaola, o prosciuto crudo sgrassato
oppure una banana e uno Yogur magro
Pranzo
100 g pasta pomodoro + 150 petto di pollo con insalata/pomodori+1 fetta di pane
oppure 200/250 petto di pollo con insalata pomodori + 1fetta di pane
-certi giorni capita esempio Arista con piselli+pane
Merenda
Un frutto oppure panino 2 wasa con bresaola o prosciutto
succo di frutta
Cena
Varia molto, esempio ierisera 100g riso in bianco con parmigiano/olio, panino piccolo prosciutto, 1/4 di mozzarella, insalata
Mi alleno Lunedì 19:00 - mercoledì ore 13:00 - venerdi 19:00
Calcetto eventuale il giovedì 20:00/21:00
Vorrei grandi consigli e aiuto su come migliorare e modificare aggiungere
Ora stò facendo una scheda fatta dall istruttore, che mi ha detto di seguirla per 7 settimane, per ora sono alla quarta, per ora penso di terminare questa come ha detto lui.
Queste sono misure prese a riposo prima di iniziare il primo allenamento
Braccio destro 29,5 cm
Torace 90 cm
Vita 88,5 cm
parte alta della coscia 57
sono alto 1,86/87
peso inizio allenamento 80