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Originally posted by mikeshell N.B.
La carne rossa contiene (in linea di massima) le giuste proporzioni tra grassi e proteine necessarie per la metabolica.
Semplice precisazione.
Non ho contato le proteine totali quindi può essere che debba assumerne meno.
Se invece la eliminavi solo perchè 'sbilancia' le proporzioni a favore delle prot. allora non è corretto.
Originally posted by mikeshell Semplice precisazione.
Non ho contato le proteine totali quindi può essere che debba assumerne meno.
Se invece la eliminavi solo perchè 'sbilancia' le proporzioni a favore delle prot. allora non è corretto.
Come al solito Max (anche se non vuole togliersi la maglietta ) da ottimi consigli ... non è necessario ottenere una positività al test, dipende dai risultati che vuoi raggiungere e in quanto tempo!
Andare in piena chetosi (ideale per ottenere un ottimo effetto fat-burner, pur conservando massa magra), implica dei bassissimi livelli di glicemia ... e ti assicuro che è un'esperienza spiacevole e pericolosa! Cmq se perdi peso e grasso la tua cheto funziona! Non dimentichiamo l'importanza dell'allenamento e del piccolo carico di carbo pre-wo !
Come è composto il tuo pasto pre-allenamento, associ anche aerobica ?
Originally posted by NaturalMan Come al solito Max (anche se non vuole togliersi la maglietta ) da ottimi consigli ... non è necessario ottenere una positività al test, dipende dai risultati che vuoi raggiungere e in quanto tempo!
Andare in piena chetosi (ideale per ottenere un ottimo effetto fat-burner, pur conservando massa magra), implica dei bassissimi livelli di glicemia ... e ti assicuro che è un'esperienza spiacevole e pericolosa! Cmq se perdi peso e grasso la tua cheto funziona! Non dimentichiamo l'importanza dell'allenamento e del piccolo carico di carbo pre-wo !
Come è composto il tuo pasto pre-allenamento, associ anche aerobica ?
Cavoli Sirio ho letto solo ora in dettaglio la dieta.
Latte !!!! Ricotta !!!! Cetrioli & Insalata (e non parliamo della frutta secca) ...
Mi spiace dirtelo ma hai superato nettamente la quota carbo.
Se parti con la fase 'rigida' di valutazione devi stare tassativamente sotto i 30gr (e anche meno).
La quota proteica invece mi sembra ottimale.
Forse eccedi però in generale come calorie (ma non conosco la tua 'corporatura').
Soprattutto eccedi con i grassi. Non ti serve portare i grassi al 70-75% se mangi troppi carbo.
Però mi sembra un errore 'grossolano' : dove hai preso info sulla metabolica ?
Originally posted by mikeshell Cavoli Sirio ho letto solo ora in dettaglio la dieta.
Latte !!!! Ricotta !!!! Cetrioli & Insalata (e non parliamo della frutta secca) ...
Mi spiace dirtelo ma hai superato nettamente la quota carbo.
Se parti con la fase 'rigida' di valutazione devi stare tassativamente sotto i 30gr (e anche meno).
La quota proteica invece mi sembra ottimale.
Forse eccedi però in generale come calorie (ma non conosco la tua 'corporatura').
Soprattutto eccedi con i grassi. Non ti serve portare i grassi al 70-75% se mangi troppi carbo.
Però mi sembra un errore 'grossolano' : dove hai preso info sulla metabolica ?
Ciao
Mike
Non sò che dirti Mike, ma dai miei calcoli stò sotto i 30gr di carbo e le info sulla metabolica l'ho prese direttamente dal libro del dott. Di Pasquale!
Corporatura?? 1.76 x 78kg, polso 18cm
Sirio
Originally posted by NaturalMan Come al solito Max (anche se non vuole togliersi la maglietta ) da ottimi consigli ... non è necessario ottenere una positività al test, dipende dai risultati che vuoi raggiungere e in quanto tempo!
Andare in piena chetosi (ideale per ottenere un ottimo effetto fat-burner, pur conservando massa magra), implica dei bassissimi livelli di glicemia ... e ti assicuro che è un'esperienza spiacevole e pericolosa! Cmq se perdi peso e grasso la tua cheto funziona! Non dimentichiamo l'importanza dell'allenamento e del piccolo carico di carbo pre-wo !
Come è composto il tuo pasto pre-allenamento, associ anche aerobica ?
Pasto pre-workout è quello descritto nella dieta:
100gr di feta e 20gr di arachidi!!!
Non ho ancora iniziato con l'aerobica (lo so, lo so grave errore!!)
Sirio
Originally posted by sirio
Non sò che dirti Mike, ma dai miei calcoli stò sotto i 30gr di carbo e le info sulla metabolica l'ho prese direttamente dal libro del dott. Di Pasquale!
Corporatura?? 1.76 x 78kg, polso 18cm
Sirio
Ascolta : **** via latte e ricotta almeno per le due settimane di valutazione. Lascia il resto com'e' (al max sostituisci il latte/ricotta con della provola ... ad esempio).
Vedrai che tutto funziona.
La chetosi in metabolica non è importante : ma almeno nelle prime 2 settimane dopo qualche giorno devi andarci abbastanza spesso (se non sempre) altrimenti non shifti il metabolismo. Poi per il resto segui le istruzioni di DP.
Originally posted by mikeshell
Ascolta : **** via latte e ricotta almeno per le due settimane di valutazione. Lascia il resto com'e' (al max sostituisci il latte/ricotta con della provola ... ad esempio).
Vedrai che tutto funziona.
La chetosi in metabolica non è importante : ma almeno nelle prime 2 settimane dopo qualche giorno devi andarci abbastanza spesso (se non sempre) altrimenti non shifti il metabolismo. Poi per il resto segui le istruzioni di DP.
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