eliminare per un mese le proteine in polvere?

[mr oat]

Naoto io ti quoto

Di base TUTTI i più grandi nutrizionisti o top guru americani prediligono pasti solidi. Perchè??? In primis perchè come ha detto Naoto dobbiamo cercare alimenti sempre meno raffinati, più passaggi hanno, più si alterano e magari ci possono creare più facilmente intolleranze.

Cmq venendo alle proteine, anche io personalmente le integro, ma più che altro per motivi pratici, se avessi il tempo e magari meno pigrizia a volte, sceglierei cibi proteici solidi perchè HANNO UN POTERE TERMOGENICO!!!
Servono circa 24-26 calorie, circa 30 per digerirne ogni 100 di alimento proteico solido....fate voi. Carboidrati e grassi ad esempio hanno un potere termogenico scarso. Lo possiam notare anche semplicemente che dopo un pasto ad alto contenuto di carne ad esempio, ci possa venir caldo.
Quindi pensate, 20-30% di calorie son bruciate per digerirne 100.....in una dieta pre-contest questo aiuta, e non poco quando si è alle prese dei paranoici pensieri tipici ma da tener presente per far funzionare noi stessi come fornace metabolica efficiente in fase di costruzione.
= ecco spiegato in parole semplici, il perchè la strutturazione di una dieta a base di pasti a proteine ad elevata densità come carne, pesce o albumi, possa contribuire a farci cmq rendere più efficienti, in qualsiasi percorso/fase siamo.....risultato, che il ns organismo di base si è sviluppato nei secoli con cibi grezzi ed è programmato per assorbire al top quelli, termogenesi tipo "caldaia" durante il giorno, pancia eventualmente più sgonfia.......

è importante dire xo che l'azione dinamico specifica a cui tu fa riferimento al 20-30% è indotta solamente dall'integrazione di cibo esclusivamente proteico..xo difficilmente vedo gente consumare pasti esclusivamente proteici(soprattutto in massa) e quindi l'ADS diventa cosi di tipo misto e arriva sul 5-10% di 100gr..quindi non prenderei molto in considerazione questo fattore se abbiniamo altri macro alle proteine

[elpuma]

ma scusa..io uso le pro in polvere proprio per un discorso economico..

Magari per il fatto che trovarsi del liquame in pancia al posto di roba solida dopo un po' non soddisfa più... tutto qui.

Vuoi mettere fasi un paninozzo con bresaola

[dr.j]

Mr.oats, spesso sai che ci siam trovati d'accordo e anche qui vedrai.....le evidenze scientifiche danno cmq prevalente (e ovvio) l'impegno che un cibo proteico chiede alla digestione, ecco dove si bruciano le calorie, ed è un processo lento e dispendioso poi l'associazione successiva a carbs complessi o fibrosi non può altro che aumentarne il lavoro in fase digestiva-assorbimento.
Credimi, questo è il primo dei motivi per cui i "pre-contest coaches" prediligono generalmente i cibi proteici solidi

[Tristan]

Magari per il fatto che trovarsi del liquame in pancia al posto di roba solida dopo un po' non soddisfa più... tutto qui.

Vuoi mettere fasi un paninozzo con bresaola

ovvio..

vanno sempre valutate nel contesto..

[mr oat]

Mr.oats, spesso sai che ci siam trovati d'accordo e anche qui vedrai.....le evidenze scientifiche danno cmq prevalente (e ovvio) l'impegno che un cibo proteico chiede alla digestione, ecco dove si bruciano le calorie, ed è un processo lento e dispendioso poi l'associazione successiva a carbs complessi o fibrosi non può altro che aumentarne il lavoro in fase digestiva-assorbimento.
Credimi, questo è il primo dei motivi per cui i "pre-contest coaches" prediligono generalmente i cibi proteici solidi

sono contento che ci sono su questi forum gente preparata co cui confrontarti e scambiare opinioni..con te dovrei aprire xo un topic sulla gestione del ph e sulla zona alcalina, in quanto la valuto fondamentale come fattore che viene molto sottovalutato..xo ci sarebbe molto da discutere..vbbè poi si vedrà

[dr.j]

Bravo, è un fattore che merita attenzione...magari apriremo un thread apposito....

[Tristan]

si è interessante come argomento, sarebbe bello un 3ad a riguardo