latte post-wo?!?

[francesco_espo]

Mi è stato consigliato da un allenatore di prendere 500 ml di latte totalmente scremato post-wo dicendo che per me che sono adolescente è la cosa migliore.

Io sono molto perplesso, voi che dite?

[PrinceRiky]

mah i BB degli anni 70 sono andati avanti a litri di latte, anche post wo sostenendo il suo potere anabolico

quindi se non hai problemi a digerirlo assumilo

però è meglio parzialmente scremato o addirittura intero, alla fine quei pochi grammi di grassi non faranno una grossa differenza in te che sei giovane e magro (a quanto deduco)

[spot86]

ottimo alimento

ma 500ml son un po' troppi.

fai 2-250, con 15-20g di proteine in polvere/albumi..

[francesco_espo]

Vi ringrazio, ora ho anche più fiducia nel trainer.

Spot tu che pensi, meglio scremato, parzialmente scremato o addirittura intero?

[spot86]

Vi ringrazio, ora ho anche più fiducia nel trainer.

Spot tu che pensi, meglio scremato, parzialmente scremato o addirittura intero?

..OGNI TANTO ci si può fidare di QUALCHE trainer..

PS: PS

[nebrik]

..OGNI TANTO ci si può fidare di QUALCHE trainer..

PS: PS

Ma il latte non ha un basso IG?

[spot86]

Ma il latte non ha un basso IG?

non viene messo certo epr i carbo..

[Tristan]

mah i BB degli anni 70 sono andati avanti a litri di latte, anche post wo sostenendo il suo potere anabolico

quindi se non hai problemi a digerirlo assumilo

però è meglio parzialmente scremato o addirittura intero, alla fine quei pochi grammi di grassi non faranno una grossa differenza in te che sei giovane e magro (a quanto deduco)

mah insomma..per grandi quantità lascerei perdere quello intero, soprattutto post wo

[dr.j]

Non voglio far polemica nè essere l'antipatico che fa il saputello perchè è dottore o conosce un po' di americani, ma se ho tempo, mi piace aiutare o dar spunti di riflessione per quel po' che posso ai ragazzi giovani.

Nel pwo abbiamo detto tantissime volte quello che serve al ns corpo che si trova in uno stato di efficienza metabolica particolare. Enzimaticamente siam preparati a far glicogeno e successivamente a far partire il processo di sintesi proteica.
Il latte magari lo puoi addizionare, a minor dosi, con gli shakes proteici durante la giornata, dove la combo grassi e carbs può essere meno rilevante che in un momento di "priming", di necessità particolari del ns organismo e di soluzioni migliori o meglio, PIU' EFFICIENTI al latte, ne trovi tante in questi recenti posts che poi potrai vagliare in base alle tue esigenze o possibilità, vedrai chi usa carbs veloci come glucosio o ad alto pm (vitargo e waxy)+ BCAA o ISOLATE, c'è chi usa banane o frutta molto zuccherina sempre con le whey oppure albumi e riso.......ma non considererei LATTOSIO+un po' di proteine e grassi saturi bei pesantini in un post workout, magari piazziamolo durante il giorno per tirarti su le calorie...tu che sei giovane.
Con il latte impegneresti eccessivamente la digestione richiamando poi molto sangue al tratto GI................
Tutto ciò non era per contraddirti Spot, sai che spesso ti sostengo eh??
Ma ritengo che la fase POST WORKOUT sia mooooooooolto importante (se non il+ ai fini alimentari) x gli obiettivi del bb per non inidrizzarci in maniera più precisa e mirata....e questo vale anche per i più giovani

[dr.j]

Ma il latte non ha un basso IG?

Ma ha un potere stimolante l'insulina notevole........insulina che favorirà l'assorbimento di ciò che gli metteremo a disposizione, gli stessi lattosio+grassi e un po' di proteine = combinazione ingrassante, non di certo per un PWO

[PrinceRiky]

mah insomma..per grandi quantità lascerei perdere quello intero, soprattutto post wo

sono finezze secondo me

[dr.j]

Eh Riky però qui in questo caso sono importanti.....

[PrinceRiky]

Eh Riky però qui in questo caso sono importanti.....

ma tu in assoluto hai ragione, dico solo che per un ragazzo che deve prendere peso, magari è inesperto e non ha grandi mire non c'è tutta questa differenza

però quello che dici è corretto

[mr oat]

ma tu in assoluto hai ragione, dico solo che per un ragazzo che deve prendere peso, magari è inesperto e non ha grandi mire non c'è tutta questa differenza

però quello che dici è corretto

stessa cosa che ti avevo detto io nell'altro post..se devi fare le cose fatte x bene come dicevo nell altro post sicuramente I GAINERS post-wo non vanno bene, e in questo caso il latte post-wo..meglio sfruttare al massimo la finestra anabolica

mi dai ragione dr.j? alla fine veniva consigliato di assumere post-wo in un altro post il true mass della bsn, ottimo gainer x carità..xo ha una discreta presenza oltre che proteine concentrate e isolate, anche caseine micellari e caseinato che valuto piu adatte ad essere utilizzate negli spuntini..

[PrinceRiky]

si va beh è sempre la stessa minestra che mi racconti

se vuoi capire, capisci