Proteine pre W.O.

***Ingegnere88*** · 03-10-2008, 14:11:20

Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio

...........il tuo mondo gira al contrario penso

**mr oat** · 03-10-2008, 17:11:42

Originariamente Scritto da LOSANGELES2008 Visualizza Messaggio

Le caseine durano fino a 7 ore lo sapevi?

caseine micellari o caseinato di calcio? xchè cè differenza di tempi e qualità..

Originariamente Scritto da Dadodartagnan Visualizza Messaggio

scusassero.. ma da che mondo e mondo ho sempre saputo che nel pre wo é inutile prendere proteine.. prima servono carbo per rifornirsi di energia e post si assumono proteine per costuire.. a che pro dovrei farmi di whey come prework?? Il brutto di internet é che se chiedi a 10 persone ricevi 10 risposte diverse..

te lo dico io..sarebbe l'ideale assumere un blend di proteine a medio-veloce rilascio pre-wo se è passato molto tempo(+di 3 ore) dal pranzo e principalmente xchè cosi si andrebbe a dare una buna disponibilità di aminoacidi durante l'allenamento, prevenendo il catabolismo muscolare ed avere maggior energia(l'ideale sarebbero i bcaa che appunto svolgono principalmente questa funzione)

**pette** · 03-10-2008, 17:45:11

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Anche la vecchia e standard banana qualche minuto prima di spingere va bene, non demonizziamola

Anche secondo me: banana o 1-2 cucchiaini di miele è perfetto.

**mr oat** · 03-10-2008, 20:16:47

miele pre-wo sicuramente no..non ha senso.. darebbe energia di breve durata portandoti in un rebound ipoglicemico..

**dr.j** · 04-10-2008, 03:19:11

Ipoglicemia o digestione in corso sarebbero da evitare durante l'allenamento....la scelta degli alimenti in base alla tempistica con i pasti pre (e post x altri motivi) è tra le chiavi sostanziali dei progressi x una tutela anticatabolica, un sostegno costante energetico e indirizzare NOI le varie cascate ormonali a nostro favore

**pette** · 04-10-2008, 11:12:25

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

miele pre-wo sicuramente no..non ha senso.. darebbe energia di breve durata portandoti in un rebound ipoglicemico..

Per quanto ho potuto sperimentare su me stesso, se mangio una banana un'oretta prima del w.o. e poi prendo uno/due cucchiaini di miele subito prima di entrare nello spogliatoio con BCAA, vado alla grande. Mai avuti problemi di rebound.

**Manx** · 04-10-2008, 11:22:21

Le banane pre wo sono un classico dello sport e dell'allenamento con i pesi... solo che su BW vengono demonizzate perchè "farebbero addormentare" e per via del solito "indice glicemico" che sta facendo qui piü danni del colera e del vaiolo in Africa...

seghe mentali ragazzi

**dr.j** · 04-10-2008, 12:13:39

Manx tu hai ragione nel dire che spessissimo succede che si incappi in troppe seghe mentali, a volte nella semplicità sta la miglior efficacia....però se parliamo di "ottimizzare" i risultati in base alle nozioni sempre più a ns disposizione.....hey anche io spesso le mangio nel pre-wo insieme alle isolate, ma cmq ad una certa distanza o mi si piantano sullo stomaco

**mr oat** · 04-10-2008, 16:58:25

come sempre concordo con te dottore

e cmq io piu che delle banane che comunque possono essere mangiate benissimo nel pre-wo (molto dipende il grado di muturazione che ne aumenta l'ig) mi preoccuperei + del miele pre-wo..poi è vero che non tutti reagicono nello stesso modo ma il miglior modo è evitate carbo che possano creare successivi rebound ipoglicemici

**pette** · 04-10-2008, 18:49:49

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

come sempre concordo con te dottore

e cmq io piu che delle banane che comunque possono essere mangiate benissimo nel pre-wo (molto dipende il grado di muturazione che ne aumenta l'ig) mi preoccuperei + del miele pre-wo..poi è vero che non tutti reagicono nello stesso modo ma il miglior modo è evitate carbo che possano creare successivi rebound ipoglicemici

Scusate l'ignoranza, ma il miele non contiene elevate quantità di fruttosio?
Non dovrebbe determinare grossi sbalzi glicemici.