Proteine pre W.O.

**mr oat** · 01-10-2008, 17:00:21

Originariamente Scritto da LOSANGELES2008 Visualizza Messaggio

Anche solo whey andrebbero bene nel post wo perchè le whey rimangono per circa 3-4 ore in circolo ma comunque è meglio un blend composto da whey+caseine.

emh..guarda che si parlava di PRE-WO..e poi le whey rimangono in circolo 90-120minuti..non so dove hai preso le 3-4 ore come tempi..

**Alex1982** · 01-10-2008, 17:11:16

Quoto Frankie

**tonic83** · 01-10-2008, 17:26:37

io cn le Isobolic della nutrabolics nn ho alcun problema pre-w.o.

**Mattia.84.** · 01-10-2008, 17:39:58

io pre preferisco mangiare e poi post uso gli integratori...
un bel panino con 80 gr di bresaola con pane integrale e 1/2 mele..

***Hulkhogan*** · 01-10-2008, 20:45:04

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

salve raga, premettendo che io l'ho sempre fatto, mi chiedevo se le proteine (whey o cibo solido che siano) per W.O. sono utili. Ho letto in giro che assumere whey prima del W.O. è un po' cm buttarle...Io nel mio spuntino pre wo pro+cho non sono mi mancati...che dite?

Dipende a che ora ti alleni e a che ora fai il pasto precedente. In palestra si va a stomaco "vuoto" nel senso che l'ultimo pasto devi farlo 3 ore prima.

Altrimenti il sangue sarà concentrato nell'intestino e inoltre avrai sta roba che ti sale e ti scende!

***Ingegnere88*** · 02-10-2008, 00:17:06

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

dipende da quante pro devi assumere considerando la tua dieta...io farei 2/3 di caseine e 1/3 di whey....

tipo 20g di caseine+10g di whey

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Dipende a che ora ti alleni e a che ora fai il pasto precedente. In palestra si va a stomaco "vuoto" nel senso che l'ultimo pasto devi farlo 3 ore prima.

Altrimenti il sangue sarà concentrato nell'intestino e inoltre avrai sta roba che ti sale e ti scende!

bene pranzo 13:30 circa...
Ora se mi alleno verso le 16:30...che faccio non mangio nulla? Manco una mela?

Il mio pranzo è semplice 100 gr di pasta, 180 di carne, olio ecc...

**mr oat** · 02-10-2008, 00:20:47

allora nn mangiare nulla..se ti allenavi alle 17.30 avrei messo una mela + fonte proteica, ma alle 16.30 va bene cosi senza nient'altro

**Alex1982** · 02-10-2008, 04:06:26

Secondo' me' nel suo caso una semplice mela circa un ora prima dell'allenamento ci puo' stare.
Moltissimi bodybuilder assumono dei carboidrati semplici circa 45/60 min prima dell'allenamento a scopo energetico.
Certo nel suo caso dato che pranza alle 13.30 una fonte proteine gli sarebbe controproducente, ma una semplice mela visto che viene digerita in tempi veloci la potrebbe anche assumere se proprio ne ha voglia o ne sente il bisogno per un supporto energetico in piu' durante l'allenamento.

Comunque in generale a secondo di come e' costituito il pasto pre wo non devono passare necessariamente 3 ore prima di allenarsi.
Se si consuma un pasto abbastanza leggero possono bastare anche 1.30/2 ore(whey, mela ecc) per digerire il tutto tranquillamente.
Naturalmente bisogna sempre tenere in considerazione le capacita' digestive di ogni singolo individuo

**Manx** · 02-10-2008, 06:59:19

Anche la vecchia e standard banana qualche minuto prima di spingere va bene, non demonizziamola

**mens** · 02-10-2008, 09:02:27

scusate era una cosa che mi chiedevo, se parliamo solo di q.tà di rpo cmq di carbo c'è ne sono sia complessi che zuccheri.
nel mio caso finisco colazione poco prima delle 7 e mi alleno alle 9:15, mettendo che a colazione mangio 8 albumi di uova xl (circa 290 gr - 320 gr.) + 1 o 2 rossi, in tale lasso di tempo dovrei prendere qualcosa o bastano i soliti bccaa + eventualmente 1 frutto o barretta energetica?

perchè ho a disposizione le pd whey 100 che sono di rapidissima assimilazione!

grazie

***Hulkhogan*** · 02-10-2008, 10:03:39

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

bene pranzo 13:30 circa...
Ora se mi alleno verso le 16:30...che faccio non mangio nulla? Manco una mela?

Il mio pranzo è semplice 100 gr di pasta, 180 di carne, olio ecc...

Si, niente... e poi ti faccio vedere come spingi...

**tattoos** · 02-10-2008, 10:07:01

Vedi come ti trovi a non mangiare nulla.

Io mi trovo benissimo, ad esempio, e mi alleno molto più tardi di te.

Occorre nutrirsi perché il corpo lo richiede, non perché lo dobbiamo fare.

**mr oat** · 02-10-2008, 12:11:25

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

scusate era una cosa che mi chiedevo, se parliamo solo di q.tà di rpo cmq di carbo c'è ne sono sia complessi che zuccheri.
nel mio caso finisco colazione poco prima delle 7 e mi alleno alle 9:15, mettendo che a colazione mangio 8 albumi di uova xl (circa 290 gr - 320 gr.) + 1 o 2 rossi, in tale lasso di tempo dovrei prendere qualcosa o bastano i soliti bccaa + eventualmente 1 frutto o barretta energetica?

perchè ho a disposizione le pd whey 100 che sono di rapidissima assimilazione!

grazie

**mens** · 02-10-2008, 15:38:36

Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio

Vedi come ti trovi a non mangiare nulla.

Io mi trovo benissimo, ad esempio, e mi alleno molto più tardi di te.

Occorre nutrirsi perché il corpo lo richiede, non perché lo dobbiamo fare.

la risposta era riferito a me?