-=Dieta MASSA=- Stavolta si Fà Seriamente ;)

[ChriStyle89]

Ecco la dieta Massa che Dovrei seguire...
Naturalmente la Posto per avere un parere dei più competenti di me...^^

Dati Personali:
Età: 19
Peso: 60
Altezza: 1.77

Apporto Kalorico: 2277
1139 kl Carbo 284g
480 Kl Pro 120g
658 kl Grassi 73g


Colazione:
100gr Abume 10Pro
250 ml Latte Parz.Scremato 7 Pro 15Carbo
50gr Cereali 42 Carbo
14gr Frutta Secca


Merenda:
Rosetta 50Carbo
90gr Affett (ex Prociutto Crudo-Tacchino ecc...) 22Pro
14gr Frutta Secca


Pranzo:
120gr Pasta (pesata a crudo) 90Carbo
Pollo (o altro) 100gr (a crudo) 23Pro


Merenda:
Rosetta 50Carbo
90gr Affett (ex Prociutto Crudo-Tacchino ecc...) 22Pro
14gr Frutta Secca


Cena:
30gr Rosetta 25 Carbo
Pollo (o altro) 100gr (a crudo) 23Pro
14gr Frutta Secca


Prenanna:
200gr Fiocchi Latte 22Pro
14gr Frutta Secca

Devo dire che cmq sn 1 pò confuso...
Non Sò...Pareri o Consigli?

Grazie1000

[tattoos]

A parte che io la farei un po' più varia (esempio, usa la carne rossa, il pesce, etc. e non solo il pollo), se hai fatti i conti va bene.

Il problema sta nella quasi totale assenza di fibre. Un po' di verdura ai pasti principali (pranzo e cena) non guasterebbe.

[ChriStyle89]

A parte che io la farei un po' più varia (esempio, usa la carne rossa, il pesce, etc. e non solo il pollo), se hai fatti i conti va bene.

Il problema sta nella quasi totale assenza di fibre. Un po' di verdura ai pasti principali (pranzo e cena) non guasterebbe.

Naturalmente alternerò le diverse Fonti Proteiche...
La Verdura non l'ho tenuta in considerazione dato che solitamente non la peso e ne mangio accompagnata dal secondo...

Davvro Grazie per l'immediatezza della Risposta ^^

[mr oat]

xchè 14 gr fissi di frutta secca e non 17 gr ? e comunque la frutta secca non ha tutta i stessi tipi di valori..fai un confronto tra:

arachidi
noci
nocciole
mandorle

e guarda la differenza di grassi, pro e carbo

[ChriStyle89]

xchè 14 gr fissi di frutta secca e non 17 gr ? e comunque la frutta secca non ha tutta i stessi tipi di valori..fai un confronto tra:

arachidi
noci
nocciole
mandorle

e guarda la differenza di grassi, pro e carbo

Credo che hai ragione...
Ma nn ho avuto il tempo di valutare tutti i Valori...
Cmq viene conto pari perchè ho diviso la quantità d'assumere in 5 Pasti