Metabolica 1°ricarica a 5 gg?

[ultimokm]

Ciao a tutti, ho iniziato oggi la MD per ricominciare una fase di definizione ed anche per altri scopi. L'ho provata per la prima volta nei primi anni del 2000 e da allora di tanto in tanto la riprendo sempre con ottimi risultati,la ritengo una delle migliori diete per tirarsi.
Ma il dilemma ogni volta è lo stesso...fare i 12 giorni di adattamente o ricaricare direttamente il primo sabato, quindi dopo soli 5 giorni? E' possibile il passaggio in cosi poco tempo magari facendo solo una breve ricarica il sabato e riprendere subito dopo con carbo a <30 gr?

[giacomo82]

se sei cmq già abituato a regimi low carb non credo siano necessari i 12gg di adattamento.
Quei giorni dovrebbero servire appunto per trovare la quota di carbo a te ottimale....se la tua quota la conosci già penso non siano necessari.

[marco83]

in soli 5 giorni secondo me il corpo non si adatterà a bruciare grassi come fonte primaria e non carburerai mai...12 giorni sono il minimo .....

[ultimokm]

se sei cmq già abituato a regimi low carb non credo siano necessari i 12gg di adattamento.
Quei giorni dovrebbero servire appunto per trovare la quota di carbo a te ottimale....se la tua quota la conosci già penso non siano necessari.

ok, quindi nel mio caso dici che gia in 5 giorni l'organismo cambia "modalità"..dall'utilizzare zuccheri come fonte primaria energetica a grassi?

[giacomo82]

in soli 5 giorni secondo me il corpo non si adatterà a bruciare grassi come fonte primaria e non carburerai mai...12 giorni sono il minimo .....

si, in effetti è vero anche questo.....
io la prima volta ne avevo fatti 18

[ultimokm]

in soli 5 giorni secondo me il corpo non si adatterà a bruciare grassi come fonte primaria e non carburerai mai...12 giorni sono il minimo .....

hmm..quello che pensavo anch io....meglio evitare anche una mini ricarica di poche ore?

[giacomo82]

ok, quindi nel mio caso dici che gia in 5 giorni l'organismo cambia "modalità"..dall'utilizzare zuccheri come fonte primaria energetica a grassi?

leggi il commento di marco, probabilmente ha ragione lui.
cmq io sapevo che solitamente il glicogeno si esaurisce in 36/48h, quindi "in teoria" già dopo il 3gg mantenendo cmq una % di grassi attorno al 60/65% dovresti iniziare a bruciare quelli.....cmq meglio aspettare altri pareri

[NICO90]

nella soluzione anabolica DiPa dice che possono essere necessari anche solo 5 giorni ma che 12 sono meglio.Quindi fossi in te ne farei 12.

[Manx]

Io in metabolica dopo 5 gg ho fatto una mini mini mini ricarica: 150 gr di riso a cena alla domenica (dieta iniziata il lunedi precedente).

[ultimokm]

ok grazie mille a tutti, arrivato a domenica deciderò se è il caso di fare un piccolo "sgarro" veloce tipo Manx o tirare fino al 12° giorno a -30cho anche se credo opterò per la prima..

[zanelike]

Io in metabolica dopo 5 gg ho fatto una mini mini mini ricarica: 150 gr di riso a cena alla domenica (dieta iniziata il lunedi precedente).

concordo anche di più di 150...poi cmq dipende ma le ricariche sono molto importanti..