Facendo palestra a metà mattina

[Mistert]

salve ragazzi
ho ripreso a fare palestra, ma dato gli impegni universitari..riuscirò ad andarci maggiormente a metà mattina (10-10.30 circa)
mi consigliate un'alimentazione giusta per far massimizzare l'allenamento a quell'ora?
tenete conto che in palestra vado 4-5 volte a settimana per un'oretta-un'ora e un quarto
l'obiettivo è DIMAGRIMENTO
In palestra faccio corsa su tapis roulant (20minuti), addominali, circuito veloce per un gruppo muscolare al giorno e poi cyclette finale(20 minuti)
GRAZIE

[MOSTMUSCULAR 85]

Posta tutta la tua dieta con le grammature

[Mistert]

la dieta ancora non ce l'ho
ma da quando ho iniziato a ricominciare palestra e a darmi un regime alimentare mangio

3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
un bicchiere di latte parz scremato

palestra

pranzo
70-80 gr pasta (integrale se c'è)
breasola o pr crudo
verdura cruda

spuntino
yogurt o frutta

cena
carne e verdure

p.s. per il prenanna ho un problema, ho sempre una gran fame e molte volte mangiucchio cose che non dovrei

[vincenzo78]

A un'ora dalla palestra mangia una banana e 15 minuti prima beviti delle proteine in polvere ad assimilazione rapida , se non vuoi le proteine in polvere la mattina prendi qualche bianco di uova. P.S. se vuoi dimagrire la sera evita cavolate......... può starci ogni tanto lo sfizio ma ogni tanttoooooo!!!!!!!

[Dedo]

salve ragazzi
ho ripreso a fare palestra, ma dato gli impegni universitari..riuscirò ad andarci maggiormente a metà mattina (10-10.30 circa)
mi consigliate un'alimentazione giusta per far massimizzare l'allenamento a quell'ora?
tenete conto che in palestra vado 4-5 volte a settimana per un'oretta-un'ora e un quarto
l'obiettivo è DIMAGRIMENTO
In palestra faccio corsa su tapis roulant (20minuti), addominali, circuito veloce per un gruppo muscolare al giorno e poi cyclette finale(20 minuti)
GRAZIE

ankio mi alleno intorno le 10.00 faccio colazione verso le 7,30
e basta. il pranzo diventa il pasto post workout

[michaela35]

salve ragazzi
ho ripreso a fare palestra, ma dato gli impegni universitari..riuscirò ad andarci maggiormente a metà mattina (10-10.30 circa)
mi consigliate un'alimentazione giusta per far massimizzare l'allenamento a quell'ora?
tenete conto che in palestra vado 4-5 volte a settimana per un'oretta-un'ora e un quarto
l'obiettivo è DIMAGRIMENTO
In palestra faccio corsa su tapis roulant (20minuti), addominali, circuito veloce per un gruppo muscolare al giorno e poi cyclette finale(20 minuti)
GRAZIE

a me in palestra hanno detto di fare queste cose che fai tu per consentirmi di fare "sport" senza smuovere + di tanto il metabolsimo...anzi, proprio per nn dimagrire + e prendere peso (ma per 4 volte a sett al massimo)

[saschafab]

A un'ora dalla palestra mangia una banana e 15 minuti prima beviti delle proteine in polvere ad assimilazione rapida , se non vuoi le proteine in polvere la mattina prendi qualche bianco di uova. P.S. se vuoi dimagrire la sera evita cavolate......... può starci ogni tanto lo sfizio ma ogni tanttoooooo!!!!!!!

fantastico consigliamo pure alimenti ad elevato indice glicemico prima dell'allenamento visto che vuole dimagrire e soprattutto proteine a 15 min dall'inizio della sessione di lavoro

[saschafab]

la dieta ancora non ce l'ho
ma da quando ho iniziato a ricominciare palestra e a darmi un regime alimentare mangio

3 fette biscottate integrali con un velo di marmellata
un bicchiere di latte parz scremato

palestra

pranzo
70-80 gr pasta (integrale se c'è)
breasola o pr crudo
verdura cruda

spuntino
yogurt o frutta

cena
carne e verdure

p.s. per il prenanna ho un problema, ho sempre una gran fame e molte volte mangiucchio cose che non dovrei

Non hai fornito dati fisici, peso, altezza, bf se la sai, così non si capisce di quanto devi o quanto vuoi dimagrire, potrebbe andar bene tutto e niete. cmq ti dico già che mangi troppi pochi grassi, forse dovrai aggiungere un pò di proteine, e nel pre nanna inizia a farti l'idea di mangiare fiocchi di latte e frutta secca, niente porcherie, posta i dati e poi vediamo. .