Ciao a tutti mi presento: mi chiamo Gianluca, ho 25 anni e nei pressi di jesolo (VE).
Innanzitutto vi faccio i complimenti per il forum, che lo trovo molto interessante e formativo!!![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Direi di porvi ora la mia domandina: ho cominciato a lavorare in ufficio e ora devo adattarmi a cambiare le mie abitudine alimentari...
vorrei buttare giu qualche chilo circa 8 diciamo..
sono alto 188cm e peso 90 chili..ho abbastanza massa muscolare...non sono nuovo delle palestre ma è da circa 2 anni che non ci vado piu..![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
vi dico come si struttura la mia giornata a lavoro:
sveglia ore 7
pranzo ore 13.30
arrivo a casa verso le 18
diciamo che le mie abitudini alimentari prima di lavorare erano mooolto brutte, nel senso che mangiavo di tutto..
vi dico il mio modo di affrontare le mie nuove abitudini alimentari (fino alla settimana scorsa)..
colazione latte parzialmente scremato + kellog
meta mattino un pacchetto di kreckers
pranzo petto di pollo + contorno (verdure)
arrivo a casa cena (e qui mangio di tutto di piu)
vorrei variare ora in questo modo:
ore 7 mattino latte parz scremato + un frutto
ore 10.30 metà mattino una barretta proteica
ore 13.30 pranzo petto di pollo o bistecca + contorno (verdure)
ore 16.30 pomeriggio una barretta proteica
ore 18.30 corsa
ore 20.00 cena insalata a volontà + tonno
dovrei mettere anche delle proteine in polvere in questa dieta? (magari al mattino e come spuntino prima di andare a nanna??)
Ciao a tutti e vi ringrazio anticipatamente per i consigli!!!!!!!
Innanzitutto vi faccio i complimenti per il forum, che lo trovo molto interessante e formativo!!
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Direi di porvi ora la mia domandina: ho cominciato a lavorare in ufficio e ora devo adattarmi a cambiare le mie abitudine alimentari...
vorrei buttare giu qualche chilo circa 8 diciamo..
sono alto 188cm e peso 90 chili..ho abbastanza massa muscolare...non sono nuovo delle palestre ma è da circa 2 anni che non ci vado piu..
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
vi dico come si struttura la mia giornata a lavoro:
sveglia ore 7
pranzo ore 13.30
arrivo a casa verso le 18
diciamo che le mie abitudini alimentari prima di lavorare erano mooolto brutte, nel senso che mangiavo di tutto..
vi dico il mio modo di affrontare le mie nuove abitudini alimentari (fino alla settimana scorsa)..
colazione latte parzialmente scremato + kellog
meta mattino un pacchetto di kreckers
pranzo petto di pollo + contorno (verdure)
arrivo a casa cena (e qui mangio di tutto di piu)
vorrei variare ora in questo modo:
ore 7 mattino latte parz scremato + un frutto
ore 10.30 metà mattino una barretta proteica
ore 13.30 pranzo petto di pollo o bistecca + contorno (verdure)
ore 16.30 pomeriggio una barretta proteica
ore 18.30 corsa
ore 20.00 cena insalata a volontà + tonno
dovrei mettere anche delle proteine in polvere in questa dieta? (magari al mattino e come spuntino prima di andare a nanna??)
Ciao a tutti e vi ringrazio anticipatamente per i consigli!!!!!!!
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