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Se metto un pò di massa magra, magari a scapito di quella grassa (rimanedo il peso invariato) riesco a far uscire gli addominali?
Che tipo di allenamento mi consigli ? massa - definizione..... Sinceramente non saprei quale intrapendere.
LE mie misure sono 93-65-92
Non saprei, non ti ho mai vista, e poi non posso dirti io cosa devi fare, devi essere tu a scegliere.. Io ti posso solo dire che se fai massa, non li porti fuori gli addominali perchè un po' devi mangiare.. Ho fatto massa anch'io cercando di tenre gli addominali in vista e il risultato è stato di averne messa ben poca Quindi o la fai per bene o non la fare proprio
Per quanto rigurda l'assunzione di proteine, 1,5 g per chilo di massa magra va bene ? quindi io in una giornata ne devo assumere all'incirca un 70- 80 g.
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Quindi o la fai per bene o non la fare proprio 
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