Pre nanna...carbo o no?

[sberla54]

Io per ora ho sempre bevuto semplicemente le mie belle pro in acqua...

Ma voi pensate che possa essere utile aggiungere qualche grammo di fruttosio oppure berle nel latte?
Tutto questo per aggiungere dei carbo..

Oppure è maggiore il compromesso con l'aumento di adipe piuttosto che con i benefici dell'insulina?

Ricordo che sono mesomorfo...nn ingrasso troppo facilmente ma neanche troppo poco...e che fino a qualche settimana fa nn mangiavo carbo dopo le 18...anche se l'anno scorso in massa a cena mangiavo 50g di riso in bianco ed alle 10 e 30 qualche fetta biscottata oltre alle pro...

Quest'ultimo pasto nn lo facevo sempre pero...cmq a fine anno nn sono ingrassato molto...avevo il 9% a giugno prima della dieta...

BYE

[max_power]

Dipende dal rapporto dei macronutrienti della dieta in totale. Se è già troppo ricca di carbo non vedo perchè metterne altri nelle proteine.

max_power

[AndySun]

con le proteine sono ingrassato all'inizio di quest'anno e mi pento dolemente di averle assunte. Integrerò con qualcos'altro.
Cmq: l'argomento è controverso. Ki dice carb prima di nanna, ki dice no carb prima di nanna. E tutti con le loro brave argomentazioni valide.
Credo fermamente in 1 cosa: se vuoi crescere di massa devi mettere dentro i mattoncini x costruire. Carb, prot, grassi, tutto va bene per costruire. L'importante è ke vadano in quella direzione e non in quella dell'accumulo inutile. E sopratutto ke siano 'sane', cioè ke non provengano da cibi skifosamente 'manipolati' ma da cose buone e naturali.
Quindi: non cedere troppo ai morsi della fame, ma nemmeno ingerire meno calorie di quelle ke bruci. In questo 2° caso la massa magra viene demolita velocemente.

[sberla54]

NN mi avete aiutato tanto ragazzi

ANche il fatto dei carbo...forse sono sufficienti...meglio se lascio cosi...

[max_power]

Originally posted by sberla
NN mi avete aiutato tanto ragazzi

ANche il fatto dei carbo...forse sono sufficienti...meglio se lascio cosi...

Converrebbe lasciare tutto com'è secondo me.

max_power

[swanz]

Originally posted by max_power

Converrebbe lasciare tutto com'è secondo me.

max_power

Io sono ectomorfo e faccio prote + latte 300ml scremato, non credo che siano quei 15 grammi di carbo in + a far ingrassare

[lo zar.]

Originally posted by swanz


Io sono ectomorfo e faccio prote + latte 300ml scremato, non credo che siano quei 15 grammi di carbo in + a far ingrassare

Oh, meno male uno che ragiona.....!!!!!! e nn segue le solite "legende" alimentari......

[sberla54]

di che leggende parli?

[lo zar.]

Che nn si debbano mangiare carbo la sera o proma di dormire: ecco,una tazza di latte abbinata a proteine (albumi o polvere)e frutta secca è perfetto....

[max_power]

Originally posted by swanz


Io sono ectomorfo e faccio prote + latte 300ml scremato, non credo che siano quei 15 grammi di carbo in + a far ingrassare

Ciò che può andare per te non può andare per qualcuno. Tu sei ectomorfo e allor va bene. Io sono endomorfo e i carboidrati prima di andare a letto non li prendo proprio.

max_power

[Gawain]

Qualche grammo di fruttosio non farà certo la differenza.
E comunque l'insulina non si alza

[aguirre]

Originally posted by lo zar.
Che nn si debbano mangiare carbo la sera o proma di dormire: ecco,una tazza di latte abbinata a proteine (albumi o polvere)e frutta secca è perfetto....

anche frutta secca pre nanna?? n lo sapevo che si potessero prendere anche i grassi prima di dormire.................

[swanz]

x aguirre: certo!
x gawain: OK!!
x max_power: sei endo?????

[max_power]

Originally posted by swanz
x aguirre: certo!
x gawain: OK!!
x max_power: sei endo?????

Puro endomorfo. E devo stare attento...molto attento.

max_power