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Aumento del volume/intensità del W.O. e dieta correlata
Stessa bilancia, stessa ora.
Sembra folle, l'ho detto io per primo a me stesso. Ma con la meta mi sono asciugato in pochissimo tempo mettendo su un po' di roba pulita.
Stessa bilancia, stessa ora.
Sembra folle, l'ho detto io per primo a me stesso. Ma con la meta mi sono asciugato in pochissimo tempo mettendo su un po' di roba pulita.
Non so che dire. Anzi so cosa dovrei dire. Cmq chiudo qui.
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
W.O. 200circa carbo, così suddivisi
1) allenamento ore 13.00 50 colazione 30 pre w.o 80 p.w.o. 40 pranzo STOP
2) allenamento ore 18.00 50 colazione 30 pre w.o. 80 p.w.o 40 cena STOP
Allora.
A conti fatti e sentite tutte le campane, secondo me è meglio partire con carbo più bassi (200/220 gr.) e vedere cosa succede strada facendo.
Se ho sufficienti energie per allenarmi e metto un po' di peso senza ingrassare, continuo così; se no passo a 250 gr. w.o. e 150 gr. rest.
Se ingrasso con 200 gr., giuro che mi aspiro gli adipociti con una cannuccia da bibita uno ad uno.
Con 200 gr. cho i fat sempre 80/90 gr. o qualcosa in più?
Per inciso, se la tua % di bf l'hai ottenuta dalla bilancia, beh, rivedi il tutto.
"Indi per cui", visto che risplendi di una luce sacra tutta tua (che evidentemente ti è infusa a divino) e, quindi, mai e poi mai mi permetterebbe di illuminarti (come tu, invece, forse con troppa sufficienza vuoi fare con gli altri), mi permetto, in ginocchio sui ceci e col capo cosparso di cenere, di invitarti ad una pacata, e sottolineo pacata, riflessione. Ovviamente ciò mi permetto di fare "lasciando per un momento da parte la modestia", come dici tu, perchè parto sempre dal presupposto che si discorre amabilmente fra gentiluomini che per professione fanno (per fortuna) altro.
Il tuo discorso, a mio parere, funziona benissimo se parliamo di regimi dietetici con restrizione calorica rilevante (al di sotto del metabolismo basale) e con percentuali di B.F. basse o relativamente basse (6/8 o anche 10% con elevata massa magra) e, quindi, quantomeno genetiche.
Se, invece, parti da BF alte/molto alte con quota rilevante di grasso "nuovissimo", ossia acquisito nel brevissimo periodo (nel mio caso, quello superiore al mio standard del 12% perchè acquisito in poche settimane ed, ahimè, a seguito di un intervento chirurgico), ritengo che sia sicuramente possibile perdere il grasso "nuovo" molto facilmente e senza intaccare la massa magra.
Se leggi su internet vedrai che con la metabolica c'è gente che ha perso 14 (dico 14) chili in un mese.
Lo stesso Di Pasquale, dati alla mano (se ti va puoi cercare su e-mule gli atti di un suo convegno a Toronto), ha evidenziato che a calorie di mantenimento con la metabolica è normale scendere di B.F. mantenendo invariato lo stesso peso o addirittura aumentandolo.
Credo che Sergio (utente esperto che ai suoi clienti propone sempre più spesso la metabolica) potrà confermarti quanto ho appena detto.
Personalmente anche io ero molto scettico, ma evidentemente mi sbagliavo.
Aggiungo, infine, che gioco coi pesi, con i nutrienti e col mio grasso corporeo da circa 20 anni, il che, ritengo, non abbia guastato nel raggiungimento del risultato.
Saluti
"Indi per cui", visto che risplendi di una luce sacra tutta tua (che evidentemente ti è infusa a divino) e, quindi, mai e poi mai mi permetterebbe di illuminarti (come tu, invece, forse con troppa sufficienza vuoi fare con gli altri), mi permetto, in ginocchio sui ceci e col capo cosparso di cenere, di invitarti ad una pacata, e sottolineo pacata, riflessione. Ovviamente ciò mi permetto di fare "lasciando per un momento da parte la modestia", come dici tu, perchè parto sempre dal presupposto che si discorre amabilmente fra gentiluomini che per professione fanno (per fortuna) altro.
Il tuo discorso, a mio parere, funziona benissimo se parliamo di regimi dietetici con restrizione calorica rilevante (al di sotto del metabolismo basale) e con percentuali di B.F. basse o relativamente basse (6/8 o anche 10% con elevata massa magra) e, quindi, quantomeno genetiche.
Se, invece, parti da BF alte/molto alte con quota rilevante di grasso "nuovissimo", ossia acquisito nel brevissimo periodo (nel mio caso, quello superiore al mio standard del 12% perchè acquisito in poche settimane ed, ahimè, a seguito di un intervento chirurgico), ritengo che sia sicuramente possibile perdere il grasso "nuovo" molto facilmente e senza intaccare la massa magra.
Se leggi su internet vedrai che con la metabolica c'è gente che ha perso 14 (dico 14) chili in un mese.
Lo stesso Di Pasquale, dati alla mano (se ti va puoi cercare su e-mule gli atti di un suo convegno a Toronto), ha evidenziato che a calorie di mantenimento con la metabolica è normale scendere di B.F. mantenendo invariato lo stesso peso o addirittura aumentandolo.
Credo che Sergio (utente esperto che ai suoi clienti propone sempre più spesso la metabolica) potrà confermarti quanto ho appena detto.
Personalmente anche io ero molto scettico, ma evidentemente mi sbagliavo.
Aggiungo, infine, che gioco coi pesi, con i nutrienti e col mio grasso corporeo da circa 20 anni, il che, ritengo, non abbia guastato nel raggiungimento del risultato.
Saluti
Ti devo delle scuse.
Il mi opost era ironico, anche se mancava delle faccine che avrebbero escluso ogni dubbio.
Dunque, quello che dici tu sul grasso "nuovo" è plausibile, ma alquanto controverso.
I 14 kg in un mese sono per lo più acqua, fidati, altrimenti vedresti miracolati dovunque...
Quello che si perde in primis è acqua e muscolo... e qui (sulla terra) non si scappa...
Il mio consiglio è di badare solo allo specchio, lascia stare bilancia e % di bf...
Il mi opost era ironico, anche se mancava delle faccine che avrebbero escluso ogni dubbio.
Dunque, quello che dici tu sul grasso "nuovo" è plausibile, ma alquanto controverso.
I 14 kg in un mese sono per lo più acqua, fidati, altrimenti vedresti miracolati dovunque...
Quello che si perde in primis è acqua e muscolo... e qui (sulla terra) non si scappa...
Il mio consiglio è di badare solo allo specchio, lascia stare bilancia e % di bf...
Non ti devi scusare, forse mi sono lasciato andare io.
E' vero che è controverso quello che dico sul "new fat" e, ti assicuro, io ero il primo ad essere fortemente scettico sulla metabolica: combinando metabolica e ciclo di forza pensavo di perdere un paio di punti di BF mantenendo alta la forza senza mangiarmi muscolo. Punto e basta.
Poi è successo l'incredibile.
Ora, bilancia a parte, lo specchio ed alcuni frequentatori della mia palestra (vecchi animali da palestra e, per usare un eufemismo, moooolto smaliziati) confermano una rilevante "asciugatura" ed un incremento delle massa.
Può darsi che il muscolo acquisito sia dovuto ad un "effetto memoria" delle fibre muscolari e che il grasso sia andato via facilmente perchè giovane: non lo so con certezza.
Tutto qua.
Ciao
W.O. 200circa carbo, così suddivisi
1) allenamento ore 13.00 50 colazione 30 pre w.o 80 p.w.o. 40 pranzo STOP
2) allenamento ore 18.00 50 colazione 30 pre w.o. 80 p.w.o 40 cena STOP
Un'ultima domanda: se dopo il w.o. mi capitasse di pranzare direttamente, aggrego post w.o. e pranzo per tot. 120 gr. CHO oppure quelli del pranzo li suddivido fra colazione e posto w.o.?
Un'ultima domanda: se dopo il w.o. mi capitasse di pranzare direttamente, aggrego post w.o. e pranzo per tot. 120 gr. CHO oppure quelli del pranzo li suddivido fra colazione e posto w.o.?
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