gaara e co date un'okkiata a questa zona

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allora gaara dici ke posso cominciare quest'avventura?

ps una volta la settimana mi concedo una pizza o un dolce

[Gaara]

ok uno o due pasti liberi sono un must...

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ok uno o due pasti liberi sono un must...

ok amico

ke poi nn sn neanke uno sgarratore pesante perkè mi acconetno di una mezza pizza il sabato e a pranzo la domenica 150gr di pasta(pesata cotta) con una ricotta di mucca intera

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quindi una pizza il sabato oppure 1 ricotta intera con 150gr di pasta integrale e mezzo panino va bene cm sgarro? il resto della giornata solo pro

[Gaara]

Il pasto libero fallo come ti pare...altrimenti perchè si chiama libero...

Il prossimo pasto lo fai cmq in zona...come da dieta ....

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[Gaara]

fammi sapere come ti trovi tra un po' di tempo...almeno 2 week...

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ok devo smaltire il mega-sgarro sono ancora gonfio quindi oggi e domani solo pro

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ciao gaara

purtroppo nn ho inziato ancora la dieta causa trasloco e ho messo qualcosina

azz, adesso sn impossibilitato a pesare gli alimenti ke ne pensi una "simil zona" cn metodo ad okkio per perdere qualcosa? tipo
Colazione
2 frutti o mezzo panino integrale e 1 frutto
8 mandorle
1 misurino di pro in polvere

spuntino:
mezzo panino integrale svuotato della mollica
1 scatoletta di tonno nat
1 cucchiaino di olio

pranzo:
-2 mele o 1 panino integrale o 1 mestolo di pasta senza condimenti grassi
-1 fetta di carne della grandezza del mio palmo
-1 cucchiaio d'olio cn un po' di verdura

spuntino cm sopra

cena:

2 pere o 1 panino integrale
2 fette di merluzzo
1 cucchiaio d'olio cn verdura

prenanna
confezione di jocca e 1 mela\pera

[Gaara]

ciao gaara

purtroppo nn ho inziato ancora la dieta causa trasloco e ho messo qualcosina

azz, adesso sn impossibilitato a pesare gli alimenti ke ne pensi una "simil zona" cn metodo ad okkio per perdere qualcosa? tipo
Colazione
2 frutti o mezzo panino integrale e 1 frutto vai di pane di segale 2 fette
8 mandorle meglio 20 gr
1 misurino di pro in polvere almeno 30 gr effettive

spuntino:
mezzo panino integrale svuotato della mollica via il panino emeeti 20 gr frutta secca
1 scatoletta di tonno nat
1 cucchiaino di olio

pranzo:
-2 mele o 1 panino integrale o 1 mestolo di pasta senza condimenti grassi
-1 fetta di carne della grandezza del mio palmo almeno due fette
-1 cucchiaio d'olio cn un po' di verdura

spuntino cm sopra come sopra

cena:

2 pere o 1 panino integrale
2 fette di merluzzo
1 cucchiaio d'olio cn verdura

prenanna
confezione di jocca e 1 mela\pera via il frutto e aggiungi frutta secca

fai questa specie di low carb..visto che non puoi seguire le grammature puntigliose..

[LEGIONARIVS]

ora la riorganizzo meglio appena ho un secondo

[LEGIONARIVS]

ecco la zona ad okkio e cioè cm l'ho seguita oggi

colazione: 1 mela e 1 arancia grande, 1 misurino di whey,12 mandorle

spuntino: 1 pera grande, 90gr di tacchino, 9 mandorle

pranzo: 2 mele grandi o 1 mestolo di pasta o 1 pugno di pasta integrale, 1 fetta e mezza di pesce spada, 1 cucchiaio d'olio, insalata

spuntino cm sopra:

cena: 1 mela e 1 pera grande, 1 fetta di petto di pollo grande quanto la mia manina e 1 cucchiaio d'olio cn insalata

prenanna 1 bicchiere di latte


allright?

[Gaara]

troppa frutta...lasciala solo dal pranzo in poi...

[LEGIONARIVS]

troppa frutta...lasciala solo dal pranzo in poi...

ma nn è un must carbo favoervoli da frutta in zona? su tutti i siti dice ke se si segue il metodo ad okiio e meglio scegliere la frutta ke è favorevole e nn succede niente se si sbaglia qualke grammo


cmq grazie per la risposta

[Gaara]

sul favorevole nn si discute....ma nn scordarti che sei un atleta,hai bisogno anche di amidi...