Dieta cutting very low carb con ciclizzazione

[mmaattyy]

Spot :
in ricarica è ok la frutta ?! ( banane in primis che è il frutto che + preferisco )

[giacomo82]

Spot :
in ricarica è ok la frutta ?! ( banane in primis che è il frutto che + preferisco )

non esagerare xò.....

Ma come mai non vedi risultati?
A me ormai bastano 2week in metabolica per squagliarmi come un gelato nel deserto....

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Spot :
in ricarica è ok la frutta ?! ( banane in primis che è il frutto che + preferisco )

si

se fai le cose perfette max 5 frutti in 24h se non ci sono altre fonti di fruttosio, che sarebbe bene tenere sotto i 50g.

se mangi porcate invece la domanda non ha senso, mangia anche la frutta che ti pare

[mmaattyy]

non esagerare xò.....

Ma come mai non vedi risultati?
A me ormai bastano 2week in metabolica per squagliarmi come un gelato nel deserto....

Beato te giacomì

si

se fai le cose perfette max 5 frutti in 24h se non ci sono altre fonti di fruttosio, che sarebbe bene tenere sotto i 50g.

se mangi porcate invece la domanda non ha senso, mangia anche la frutta che ti pare

E allora la ricarica non l'ho mai fatta perfetta !! Ti spiego, cioè in tutti i weekend o il venerdì notte o il sabato notte mi facevo lo sgarro !!! Si parla di alchool + un panino

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Beato te giacomì



E allora la ricarica non l'ho mai fatta perfetta !! Ti spiego, cioè in tutti i weekend o il venerdì notte o il sabato notte mi facevo lo sgarro !!! Si parla di alchool + un panino

allora fregatene

solo una cosa, alcool quanto?

[mmaattyy]

Poco poco anche perchè non bevendo praticamente mai con pochissimo alchool sono bello brillo:
con un invisibile il giovedì sera sto aposto.
Invece nel weekend 2 birre oppure 4 bicchieri di vino e sono aposto

[spot86]

ricorda di consumare solo alcool secco durante la settimana

ricorda anche che ti imbrilla molto + facilmente quando l'epatocita è scarico di glicogeno..e ricorda pure che l'indomami potresti accusare i sintomi dell'ipoglicemia molto + facilmente del "solito" (ovvero se bevessi pieno di chos)


ricorda anche xò di non esagerare con l'alcool durante la ricarica (è + facile forse bere di + in questo momento, xké con grandi quantità di glicogeno nel fegato, gli effetti li senti di meno), innanzitutto xké blocca quasi la glicongen-sintasi e quindi ti farebbe ricaricare non proprio benissmo..

secondo xké aumenta i triglicerdi ematici e diminuisce lo smaltimento degli stessi da parte degli stessi (facendoli rimanere nel fegato->steatosi)

ergo, non esagerare sempre

[mmaattyy]

ricorda di consumare solo alcool secco durante la settimana

ricorda anche che ti imbrilla molto + facilmente quando l'epatocita è scarico di glicogeno..e ricorda pure che l'indomami potresti accusare i sintomi dell'ipoglicemia molto + facilmente del "solito" (ovvero se bevessi pieno di chos)


ricorda anche xò di non esagerare con l'alcool durante la ricarica (è + facile forse bere di + in questo momento, xké con grandi quantità di glicogeno nel fegato, gli effetti li senti di meno), innanzitutto xké blocca quasi la glicongen-sintasi e quindi ti farebbe ricaricare non proprio benissmo..

secondo xké aumenta i triglicerdi ematici e diminuisce lo smaltimento degli stessi da parte degli stessi (facendoli rimanere nel fegato->steatosi)

ergo, non esagerare sempre

Spot ma le quantità che ho prima detto sono basse vero ??!!

Cmq ovvio che in settimana non bevo porcherie zuccherate !! Pensa che giovedì notte gli faccio al tizio che faceva i cocktail, un invisibile. Lui l'ha preparato e vedi che alla fine ci infila il concentrato di amarena !! Gli faccio no !! Non mi piace così lo voglio liscio l'invisibile ! Allora quello se le preso un mio amico e a me mi ha fatto l'invisibile vero cioè con i 4 bianchi

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Spot ma le quantità che ho prima detto sono basse vero ??!!

Cmq ovvio che in settimana non bevo porcherie zuccherate !! Pensa che giovedì notte gli faccio al tizio che faceva i cocktail, un invisibile. Lui l'ha preparato e vedi che alla fine ci infila il concentrato di amarena !! Gli faccio no !! Non mi piace così lo voglio liscio l'invisibile ! Allora quello se le preso un mio amico e a me mi ha fatto l'invisibile vero cioè con i 4 bianchi

non sono quantità esagerate..

perfetto x l'Invisibile, piace anche a me. è una gran bella botta però

[mmaattyy]

non sono quantità esagerate..

perfetto x l'Invisibile, piace anche a me. è una gran bella botta però

Allora ti descrivo per intero i giorni di venerdì, sabato e domenica perchè se nn dimagrisco la colpa potrebbe essere della ricarica...
Ecco qua:

Venderdì:

Colazione: 100ml latte + caffè
1 ora dopo: 200g pollo + 50g bresaola + verdura + 50g olio evo

WO

Postwo: 6 gallette di riso con miele + 80g fesa

Cena: 200g pasta + 100g carne + 10g olio

Ore 23 : 2 bicchieri di vino

Ore 3 : Sgarro con il panino di salsiccia + ketchup + peperoni + maionese


Sabato:
COlazione: 200ml di latte

1 ora dopo: 400g di patate + 2 banane

cena: tanta pizza marherita

ore 0.00 : 1 birra

Domenica:

COlazione: 200ml di latte

1 ora dopo:100g gnocchi + 150g carne con pomodoro + 20g olio evo

cena: 150g carne rossa + 200g fiocchi di latte + peperoni + un paio di olive + 20g noci



In effetti fa un po pena come gg di ricarica però non penso sia così malaccio da compromettere per intero un dimagrimento !!!
Preciso che in tutti e 3 i giorni mi sono svegliato per le 11.30....
Infatti tipo venerdì il WO anche se poterbbe sembrare presto è stato alle 16...

[Charlie B.]

mmaattyy ma fai 3 giorni di ricarica???

[mmaattyy]

No, venerdi sera e sabato. La domenica non penso sia considerata ricarica. -1gg NORMOCAL = TDEE, 30-40% chos, 30-35% prot, 30-35% prot

[spot86]

scrivi le kcal di tutta la settimana in scarica e quelle dei giorni di ricarica, con i macro anche

[mmaattyy]

SI ok lo faccio dopo che ho un po di tempo

[mmaattyy]

Metto due foto così potete rendervi conto pure voi dell'assenza di cambiamenti:

6 settimane fa:
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Oggi:
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