Dieta cutting very low carb con ciclizzazione

[mmaattyy]

E infatti missà che farò anche io così !!!

[mmaattyy]

Per l'allenamento cmq ragazzi seguo una scheda normale.. Tipo quelle che mi fece dorian tempo fa

[MACURVO]

Per la ricetta dei muffin thanks to nomoretrouble:

Ingredienti per 6 Muffin’s:
4 albumi + 4 uova complete
20gr di olio (io ho usato sesamo)
30gr di dietor in polvere
250gr. di ricotta
70gr. di cacao amaro
40gr di mandorle o nocciole
½ bustina di Lievito
un pizzico di sale


Procedimento:
Tritare le nocciole a farina.
Mescolare le nocciole con il cacao e il sale, a parte le uova, la ricotta e l’olio.
Unire i due impasti mescolando velocemente
Versare in 6 stampi da muffin’s in silicone
Infornare a 160° per 45 minuti circa.
Oppure in microonde 650Watt con grill per 9-10min.

LOLLISSIMA questa. Me la segno subito e cucino. Faccio una dieta con carboidrati ma la domenica i Muffin saranno miei...LOL

Ma tutto quel dietor(30 gr) non fa male?

[spot86]

gli allenamenti per ora cos'

poi dovranno essere adattati alla ciclizzazione...

[pette]

E infatti missà che farò anche io così !!!

Vedrai che casino in ufficio....... fra contenitori di cibo, documenti vari, acqua, spuntini, tonno, olio e caxxi vari: un delirio.
Io per fortuna ho un ufficio tutto mio, quindi mi chiudo dentro e cerco di mangiare fra gente che puntualmente bussa alla porta ogni tre secondi.
In bocca al lupo.

[mmaattyy]

Vedrai che casino in ufficio....... fra contenitori di cibo, documenti vari, acqua, spuntini, tonno, olio e caxxi vari: un delirio.
Io per fortuna ho un ufficio tutto mio, quindi mi chiudo dentro e cerco di mangiare fra gente che puntualmente bussa alla porta ogni tre secondi.
In bocca al lupo.

E ma io sto in università... Quando potrò andrò in mensa e prenderò solo il 2° . Invece qunado ho tipo dalle 8 alle 5 in aula nn so proprio come farò.. Penso che mi assenterò dalle lezioni per pranzo e come spuntino un muffin...

gli allenamenti per ora cos'

poi dovranno essere adattati alla ciclizzazione...

Per ora sto facendo:

Aetto-bicipiti lunedi

panca piana 4-6-8-10 2.00
panca inclinata 3x10 1.5
croci panca piana 3x12
curl bilanciere 3x8 2.00
curl manubri seduto 3x12 1.00


B:dorso-tricipiti mercoledi

Stacco 4x6 2.00
rematore bilanciere 4x6 2.00
rematore manubrio 3x12 1.5
french press 4x6 2.00
kick back 3x12 1.00


C:Gambe-deltoidi

squat 4-6-8-10 2.00
affondi 3x10 1.5
leg curl 4x6 1.00
lento avanti 4x10 2.00
tirate al mento 3x8 1,5
alzate laterali 3x12 1.00
alzate a 90° 3x12 1.00

LOLLISSIMA questa. Me la segno subito e cucino. Faccio una dieta con carboidrati ma la domenica i Muffin saranno miei...LOL

Ma tutto quel dietor(30 gr) non fa male?

no perchè conta che al giorno ne prendo 30/6=5g al gg

CMq si segnatela perchè sono buonissimi e nn contengono porcherie !!

[spot86]

ragaso ma se non ti va di portarti spuntini e caxxi vari fottitene..colazine pranzo cena..bastano ed avanzano

[mmaattyy]

A grandissimo spot proprio quello mi aspettavo !! Sarebbe proprio la cosa perfetta perchè almeno nn mi dovrei portare contenitori con olio e tonno in uni XD

Quindi il cibo degli spuntini lo aggiungo alla colazione e alla cena ?

[spot86]

A grandissimo spot proprio quello mi aspettavo !! Sarebbe proprio la cosa perfetta perchè almeno nn mi dovrei portare contenitori con olio e tonno in uni XD

Quindi il cibo degli spuntini lo aggiungo alla colazione e alla cena ?

si..aumenta quel che ti pare.

[Hulkhogan]

Ringrazio anticipatamente spot !!!
Ecco qui il suo intervento nel thread di pette:

Io proverei con pro " normali " e fat un pochino + alti.


Ecco i miei dati: peso 86Kg, altezza 190cm. Bf intorno al 14-15.
Vengo da una dieta di circa 2840 Kcal die. Normocalorica e normoglucidica.

Matti per me senza fare cose troppo complesse, potresti abbassare lentamente i carbo della dieta normocalorica.

Ho provato sempre diete molto "sofisticate", ma onestamente non mi hanno dato mai risultati migliori di diete più "normali".

[pette]

A grandissimo spot proprio quello mi aspettavo !! Sarebbe proprio la cosa perfetta perchè almeno nn mi dovrei portare contenitori con olio e tonno in uni XD

Quindi il cibo degli spuntini lo aggiungo alla colazione e alla cena ?

Secondo me se riesci a mangiare qualcosa per spuntino è meglio.
Tra un po' con carbo quasi a zero all'inizio sarà triste.
Saluti

[spot86]

Secondo me se riesci a mangiare qualcosa per spuntino è meglio.
Tra un po' con carbo quasi a zero all'inizio sarà triste.
Saluti

in diete low carb non ci son molti problemi a fare meno pasti.

il problema è in hig carb..

[pette]

in diete low carb non ci son molti problemi a fare meno pasti.

il problema è in hig carb..

Si, ma (almeno a me succede così) quando più in là comincerà a scendere con le calorie i primi giorni non starà in forma smagliante ed un pasto in più potrebbe aiutare. Non è fondamentale, ma forse potrebbe aiutare, specie se fa colazione alle 7.00 e poi pranza alle 2.00.

[mmaattyy]

Si, ma (almeno a me succede così) quando più in là comincerà a scendere con le calorie i primi giorni non starà in forma smagliante ed un pasto in più potrebbe aiutare. Non è fondamentale, ma forse potrebbe aiutare, specie se fa colazione alle 7.00 e poi pranza alle 2.00.

E lo so però davvero mi risulta impossibile.. O salto lezione o non mangio.. Adesso vedo come fare.. Perchè tipo il giovedì che ho info salterò molto probabilmente.. Però quando c'è magari chimica e meglio se rimango in classe !!

in diete low carb non ci son molti problemi a fare meno pasti.

il problema è in hig carb..

Spot secondo te va bene se a colazione aggiungo un po di zabaione homemade ??!! Rossi d'uovo + dolcificante + marsala

[mmaattyy]

Per la parte integratori ho a disposizione:
crea monoidrata, crea alcalina, integratore di fibre, integratore di o3, multivitaminico, vitamina c

Come dite di distribuirli ?
Io direi: multivitaminico sempre, le 2 crea tenerle per la massa, fibre per quando i glucidi si riducono al minimo e la vitamina c '?!!