Dieta cutting very low carb con ciclizzazione

[Charlie B.]

così pochi fats???

[mmaattyy]

Ho dimenticato 10g noci al pomeriggio dei giorni di non WO. Per il resto si, solo quei fat

[Charlie B.]

mi smebrano un oò pochini nell'ambito delle proporzioni die macro. tuttavia aspettiamo il responso degli esperti!

[spot86]

non è male

devi provare come stai con pochi fats e molti chos


occhio anche all'allenamento, che sia ben fatto..(vai in sezione)

[mmaattyy]

mi smebrano un oò pochini nell'ambito delle proporzioni die macro. tuttavia aspettiamo il responso degli esperti!

Bu proviamo così !!
Al max poi ne aggiungo un pochino

non è male

devi provare come stai con pochi fats e molti chos


occhio anche all'allenamento, che sia ben fatto..(vai in sezione)

SIsi ok

[mmaattyy]

Fatto !! Ecco qua:

http://www.bodyweb.com/allenamento/184443-scheda-allenamento-massa.html#post4279251

[pette]

Ma sicuro che i CHO di quella dieta sono oltre 450 gr.?
A me sembrano meno.
Ricontrolla con dietacal.

O.T. per Spot.
La dieta che hai settato per me sta funzionando alla grande.
Aumento di peso poco alla volta, ma senza ingrassare, solo un po' di ritenzione (da 82 kg. ad 86/87 kg. e lo specchio mi convince)
Nelle ultime 3 settimane del ciclo "volume" sto alzando i carbo a 300 gr. e non noto problemi.
Grazie ancora.

[mmaattyy]

Mi srivi la dieta che segui e la tua scheda di allenamento pette

[pette]

Mi srivi la dieta che segui e la tua scheda di allenamento pette

Allora:

Il ciclo di allenamento lo trovi nel post di Menez "uso esercizi e cicli di allenamento" o qualcosa del genere, sezione allenamento.

Dieta:
COLA
Glutammina 10 gr.
dopo 30 min.
Pane segale 120 gr.
6 bianchi + 1 rosso
1 Yakult
marmellata senza zucchero 2 cucchiaini
mulitivit.
omega 3
PRE W.O.
15 (20 min prima) +15 (appena iniziato) gr. carbo (ENERVITENE flaconi o similia)
vit C
POST W.O.
200 ml succo
10 gr. BCAA
PRANZO
120/150 gr. riso
300 gr. petto/350 gr. pesce magro
200 gr. verdura
1 cucchiaio EVO
SPUNTO
10 gr. glutammina
dopo 30 min
30 gr. Whey
5 gallette riso (non sempre)
CENA
300 gr. pesce magro/250 gr. bovino magro
250 verdura
1 cucch. olio EVO
Vit c
PRENANNA
Yogurt magro
dopo 60 min
glutammina 10 gr.

[pette]

P.S.
omega 3 a cena

[spot86]

Ma sicuro che i CHO di quella dieta sono oltre 450 gr.?
A me sembrano meno.
Ricontrolla con dietacal.

O.T. per Spot.
La dieta che hai settato per me sta funzionando alla grande.
Aumento di peso poco alla volta, ma senza ingrassare, solo un po' di ritenzione (da 82 kg. ad 86/87 kg. e lo specchio mi convince)
Nelle ultime 3 settimane del ciclo "volume" sto alzando i carbo a 300 gr. e non noto problemi.
Grazie ancora.

son contento

[pette]

[mmaattyy]

A cmq spot sti azzi altro che non dimagrito !!!
Stamattina vado per provarmi un paio di pantaloni che non mi si chiudevano + e magicamente si chiudono perfettamente !! Sti azzi grande spot che con la tua dieta non mi hai fatto perdere 1 chezz di massa magra e sono dimagrito !!!
Grazie

[Charlie B.]

te l'avevamo detto che anche visimente si notava una riduzione dei fianchi!
spot rulez!

[mmaattyy]

SI impressionante vado per provarmi quei pantaloni e sono rimasto a bocca aperta !!
Ottimo lavoro !!