Sono di nuovo metabolica....

[ultimokm]

Si lo so che hai seguito i miei post, anzi prima ero io che dicevo a te di tenere duro che i risultati sarebbero arrivati presto Infatti ora mi confermi che tutto va bene....a proposito come ti vedi, la bf sta scendendo...e come ti senti soprattutto?

ormai è da 1 settimana che sto benissimo, in sala pesi tutto ok, gli allenamenti "cardio" anche sulle lunghe distanze molto bene. e fisicamente mi vedo benissimo..certo molto vuoto dopo 12 gg a -10cho ma anche molto piu definito..ritenzione ai minimi termini. quindi fino ad oggi 8+ a questa dieta.

Tornando alla tua domanda io mi vedo malissimo, gonfio pieno d'acqua e con un aspetto davvero puffing...non da me, non dico di stare sempre come la foto dell'avatar, ma più o meno sto sempre asciutto con una pelle molto fina...adesso invece ho una pelle così spessa che sembro uno che passa il tempo al McDonald's a mangiare patatine e bere birra

hmmm brutta cosa ...io feci la mia prima metabolica agli inizi degli anni 2000, da allora l ho ripetuta molte volte, ma sono sempre calato di peso a parte nei gg di ricarica...prova a fare una altra settimana henry..non mollarla proprio ora, vedi come vanno i prossimi giorni.
settimana prossima ti aggiorno anch io sulle mie sensazioni post ricarica.

[Enry76]

ormai è da 1 settimana che sto benissimo, in sala pesi tutto ok, gli allenamenti "cardio" anche sulle lunghe distanze molto bene. e fisicamente mi vedo benissimo..certo molto vuoto dopo 12 gg a -10cho ma anche molto piu definito..ritenzione ai minimi termini. quindi fino ad oggi 8+ a questa dieta.



hmmm brutta cosa ...io feci la mia prima metabolica agli inizi degli anni 2000, da allora l ho ripetuta molte volte, ma sono sempre calato di peso a parte nei gg di ricarica...prova a fare una altra settimana henry..non mollarla proprio ora, vedi come vanno i prossimi giorni.
settimana prossima ti aggiorno anch io sulle mie sensazioni post ricarica.

Ok, allora faccio così, domani ricarica normale come se non fosse successo nulla, poi un altra settimana di md (magari abbassando un po le calorie) e poi sabato 18 tiro le somme.

P.S.
ultimokm ma la tua dieta com'è ? Che mangi e a quante kcal stai ? magari se hai tempo potresti postarla

[ultimokm]

Ok, allora faccio così, domani ricarica normale come se non fosse successo nulla, poi un altra settimana di md (magari abbassando un po le calorie) e poi sabato 18 tiro le somme.

P.S.
ultimokm ma la tua dieta com'è ? Che mangi e a quante kcal stai ? magari se hai tempo potresti postarla

è abbastanza monotona e ripetitiva, tutto sommato mi sta dando buoni risultati

Colazione

20 grammi di proteine + 10 gr lecitina di soia o Mandorle o Arachidi 10gr

Spuntino:

Speck o Bresaola 100gr + 10gr di mandorle o arachidi o noci

Pranzo:

Carne 150gr o Pesce (150/200gr) + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)
200gr di albume

Spuntino 2:

Proteine 20 gr + Mandorle o Arachidi 20gr o lecitina di soia 10/12gr

Cena:
Carne 150gr o Pesce (150/200gr) + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)
300gr di albume

Spuntino notturno
fiocchi latte + lecitina 10gr o Mandorle o Arachidi 20gr

[Enry76]

è abbastanza monotona e ripetitiva, tutto sommato mi sta dando buoni risultati

Colazione

20 grammi di proteine + 10 gr lecitina di soia o Mandorle o Arachidi 10gr

Spuntino:

Speck o Bresaola 100gr + 10gr di mandorle o arachidi o noci

Pranzo:

Carne 150gr o Pesce (150/200gr) + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)
200gr di albume + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)

Spuntino 2:

Proteine 20 gr + Mandorle o Arachidi 20gr o lecitina di soia 10/12gr

Cena:
Carne 150gr o Pesce (150/200gr) + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)
300gr di albume + Olio (Oliva 5gr + Semi di lino 5g)

Spuntino notturno
fiocchi latte + lecitina 10gr o Mandorle o Arachidi 20gr

Beh a okkio e croce sono molte di meno le cal rispetto alla mia...la colazione è davvero leggera...

Ma a pranzo e a cena gli albumi sono aggiunti alla carne/pesce o sono in sostituzione.

I fiocchi di latte una confezione classica da 200gr?

[ultimokm]

Beh a okkio e croce sono molte di meno le cal rispetto alla mia...la colazione è davvero leggera...

Ma a pranzo e a cena gli albumi sono aggiunti alla carne/pesce o sono in sostituzione.

I fiocchi di latte una confezione classica da 200gr?

si sicuramente ha meno kcal rispetto alla tua.
per colazione dovrei inserire un altro po di grassi in effetti, burro d'arachidi magari..
i fiocchi di latte uso la confezione da 200gr...ma di solito arrivo all ultimo spuntino che ho ancora fame quindi spesso non disdegno qualche cucchiaiata di burro d arachidi

[Enry76]

...

Ma a pranzo e a cena gli albumi sono aggiunti alla carne/pesce o sono in sostituzione.

Per quanto riguarda gli albumi invece?

[ultimokm]

Per quanto riguarda gli albumi invece?

gi albumi sono in aggiunta: la sera sempre..a pranzo solo quando torno a casa a mangiare...cmq in linea di massima si li aggiungo!

[Enry76]

gi albumi sono in aggiunta: la sera sempre..a pranzo solo quando torno a casa a mangiare...cmq in linea di massima si li aggiungo!

Bene a me piace la tua dieta,
anche io la prox settimana penso di scendere ad un regime calorico tipo il tuo...altrimenti non credo di riuscire a tornare asciutto come prima.

Con questa dieta riesci a mantenere una forma come quella della signature? a proposito complimenti

[ultimokm]

Bene a me piace la tua dieta,
anche io la prox settimana penso di scendere ad un regime calorico tipo il tuo...altrimenti non credo di riuscire a tornare asciutto come prima.

Gia.. mi sto trovando bene con questo regime..dimagrisco e mi sento bene
anche se domani so gia che farò danni coi dolci

Con questa dieta riesci a mantenere una forma come quella della signature? a proposito complimenti

grazie enry diciamo che con questa dieta sto tornando adesso pian piano a quella forma..ero cosi prima di quest'estate, fino a fine agosto..poi con la fine delle ferie ogni gg era festa..
adesso dopo questi 12 gg di meta a questo regime ho gia ritrovato un ottimo aspetto anche se molto vuoto..domani cmq faccio un salto in pasticceria

[Enry76]

Gia.. mi sto trovando bene con questo adesso dopo questi 12 gg di meta a questo regime ho gia ritrovato un ottimo aspetto anche se molto vuoto..domani cmq faccio un salto in pasticceria

Dai che sei arrivato quasi, domani è vicino.. domani ricarico anche io (spero di non fare una cavolata, aspetto anche l'opinione di Spot)....

non parlarmi di pasticcerie...mia sorella ne ha una sulla tuscolana puoi immaginare...

Tu di dove sei?

[ultimokm]

Dai che sei arrivato quasi, domani è vicino.. domani ricarico anche io (spero di non fare una cavolata, aspetto anche l'opinione di Spot)....

non parlarmi di pasticcerie...mia sorella ne ha una sulla tuscolana puoi immaginare...

Tu di dove sei?

gia.. domani ci sarà da ridere..! chissà che porcherie "mi costringerò" a mangiare
io sono di Monza (MI)

[spot86]

come procede?

[Enry76]

...

come procede?

Male spot...hai letto i post precedenti....volevo chiederti se domani è il caso di saltare la ricarica o farla lo stesso....magari optando per un semi digiuno fino alla sera....mi sento troppo pesante

[spot86]

ok.

falla solo di un pasto libero.

[Enry76]

...

Buongiorno ragazzi,
Oggi va molto meglio, ho seguito i vs consigli :

Quindi :

Sabato non ho mangiato nulla fino a sera, solo una tazza di the verde + 200 mg di R.Ala ogni 2 ore.
Sabato sera finalmente ho cominciato a risentirmi 'pulito' e a riavere fame....quindi via con il pasto libero 'abbondandante', però piuttosto leggero, ho mangiato in prevalenza pane e crostata fatta in casa.

Domenica mattina :
150 gr di savoiardi sardi (ing. uova zucchero e farina) + marmellata ligth
Domenica pranzo :
150 gr di pasta integrale + 20 gr di evo

Da domenica pomeriggio in poi di nuovo in md.

Oggi mi rivedo molto bene, la ritenzione è sparita, ottimi i volumi muscolari e il tono...ma sopratutto mi è tornato l'appettito....infatti sto muorendo già di fame ...il peso è tornato nella norma (71.7)

Cmq non voglio ricadere nello stesso sbaglio dell'altra settimana, quindi almeno per i primi giorni di questa voglio abbassare e 'pulire' un po la mia dieta quindi :

Colazione :
5 albumi + 2 rossi + 10 gr Noci
Animal Pack
2 Omega

Spuntino :
150 Gr petto di pollo + 10 mandorle

Pranzo :
180 Gr petto di pollo + Insalata + 20 Gr Mix Oli + 10 gr noci

Spuntino :
150 Gr petto di pollo + 10 mandorle

Pre WO :
Animal M-Stack
8 Pumpteck
5 Leukic

Post WO :
40 Gr Whey + 20 Gr Glutamina
Animal Pack
5 Leukic

Cena :
220 gr carne rossa + Verdura + 20 Gr Mix Oli + 10 gr noci
2 Omega

Pre Nanna :
10 gr Mandorle + 20 gr crema di arachidi (un cucchiaino)
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