verdure a volontà

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  • cleo2
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    • Sep 2006
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    verdure a volontà

    ciao a tutti.
    ho provato a cercare sul forum e non ho trovato la risposta al mio quesito.

    in particolare, nel computo delle calorie giornaliere calcolate anche quelle delle verdure o le mangiate a volontà senza considerarle? ovviamente parlo di verdure scondite.

    grazie mille.

    ciao
    sigpic
  • naoto
    cavaliere prolisso
    • Feb 2005
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    #2
    Ciao.

    Certo che vanno considerate.

    Però c'è verdura e verdura... le zucchine sono un conto, gli spinaci e la lattuga un altro.

    Ma "a volontà" non va affatto bene, dal momento che la verdura contiene un sacco di fibre che ti ingolfano l'organismo se assunte in maniera sconsiderata.

    Potrebbe servire per "placare" la fame, ma è controproducente...

    E, poi, "sfondarsi" di verdure scondite non è proprio il massimo della vita.

    Fai le cose con semplicità e dolcezza e vedrai che il corpo ringrazie.

    Ciao.
    Lonely roses slowly wither and die

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    • cleo2
      Bodyweb Member

      • Sep 2006
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      #3
      io ne mangio circa 400 a pranzo e a cena divise tra spinaci, funghi, zucchine e lattuga più(a proposito perchè fai questa distinzione) sono troppe? condite con un cucchiaio d'olio evo

      grazie
      sigpic

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      • naoto
        cavaliere prolisso
        • Feb 2005
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        #4
        Ciao cleo,

        prima di risponderti ti faccio un paio di domande mirate, per assestare il piano del discorso:

        - perchè ne mangi così tante? Per piacere o per placare la fame?
        - che tipo di dieta segui al momento?
        - ti alleni, e se si, che fai?
        - dati attuali, obiettivi?

        Ciò detto, la distinzione va fatta nella misura in cui esistono verdure (come zucchine e carote) assai "zuccherine", ovvero di indice glicemico abbastanza importante, ed altre che sono poco più di nulla (a parte vitamine e sali minerali) da un punto di vista nutrizionale (come lattuga e spinaci).

        400 gr a pranzo e 400 a cena sono un botto; secondo me.

        A presto.
        Lonely roses slowly wither and die

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        • cleo2
          Bodyweb Member

          • Sep 2006
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          #5
          allora:

          - per piacere e perchè accompagna bene i secondi
          - seguo una dieta low carb
          - mi alleno quasi tutti i gg. 30/40 tapis roulant o spinning
          - attualmente peso 56 per 1,60, obiettivo riduzione max 2kg. e mantenimento

          400 gr si fanno subito..considera che un cetriolo di misura media pesa di per sè circa 200 g

          grazie!
          sigpic

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          • naoto
            cavaliere prolisso
            • Feb 2005
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            #6
            Eccomi.

            Dunque se sei in low carb devi calcolare anche i carbo presenti nelle verdure, ma senza stare lì a scervellarti.

            L'allenamento non è proprio il massimo.

            Considera che in questo modo, a prescindere dal fatto che a te piaccia eseguirlo, rischi di stressare eccessivamente il corpo e di mortificare il metabolismo... quello che siggerisco sempre è pesi + moderata aerobica... ma assolutamente non tutti i giorni.

            Con un allenamento anaerobico (pesi) migliori tonicità, aumenti di massa magra, e di conseguenza anche il metabolismo, e diventi una autentica macchina brucia-grassi.

            Con una dieta già ristretta ed aerobica voluminosa secondo me fai più danni che altro.

            Dimmi che ne pensi.

            Ciao.
            Lonely roses slowly wither and die

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            • dadodax
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              #7
              ciao mi intrufolo nel post|||
              riguardo alle verdure(non tutte)havevo letto che data la lunghezza dei tempi di digestione delle verdure,il totale calorico "assunto-bruciato x la digestine e assimilazione era simile,quindi annullabile a vicenda...anzi alcune verdure erano cibi detti "negativi"nel senso che erano piu le ckal utilizzate x digerirle che le stesse che fornivano le verdure!!!si parla cmq di alcune verdure...
              adoro i fagiolini fatti saltare in padella con pomodoro e sale e pepe!!!ne sbafferei 1kg(cioe l'ho gia fatto!!!)ma se poi non me viene da caga....li so azzi amari!!!

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              • desertvulture
                Bodyweb Advanced
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                • Napoli
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                #8
                Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                .....esistono verdure (come zucchine e carote) assai "zuccherine"..........
                le carote fanno ingrassare??????
                Non mi ha portato la cicogna:
                mi ha portato l'avvoltoio!!!

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                • Whipper1980
                  TV Series God-Mod
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                  #9
                  Originariamente Scritto da desertvulture Visualizza Messaggio
                  le carote fanno ingrassare??????
                  hanno effettivamente un IG alto MA.....l'indice glicemico in se serve a una cippa..... ciò che conta alla fine è il CARICO GLICEMICO complessivo, e per averne uno rilevante con le carote devi magiarne tipo 6-7 tonnellate a botta.

                  In low Carb è di solito inutile conteggiare questi carbo, perchè data la presenza (si spera) importante di grassi e prot il carico di cui sopra è irrisorio a dir poco.

                  qundi x risponder a Cleo:

                  Va benissimo, magiale come preferisci (PS una piccola parmiggiana di melanzane rimodulata è un pasto Ottimo il Low-Cho, oltre che gustosissimo!)

                  sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                  Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                  • cleo2
                    Bodyweb Member

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                    #10
                    grazie mille WHIP....sto cercando di mantere anche un'alimentazione stile IF in stile low carb con ricarica dal sabato sera, mi sembra come la segui tu.

                    quello che mi preoccupava è il conteggio delle calorie, devo considerarle vero nel computo calorico giornaliero?
                    grazie!
                    sigpic

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                    • mmaattyy
                      Bodyweb Senior
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                      #11
                      Ci spari qua una bella ricetta per parmigiana metabolica AHAHA.....

                      Originariamente Scritto da oleh butko
                      Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra

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                      • cleo2
                        Bodyweb Member

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                        #12
                        whipp, scusami ma approfitto della tua presenza...a proposito di IF..mi trovo bene ma solo che hio notato una sonnolenza verso le 15-16..da cosa può dipendere?

                        grazie!
                        sigpic

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                        • Whipper1980
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                          #13
                          Originariamente Scritto da cleo2 Visualizza Messaggio
                          grazie mille WHIP....sto cercando di mantere anche un'alimentazione stile IF in stile low carb con ricarica dal sabato sera, mi sembra come la segui tu.

                          quello che mi preoccupava è il conteggio delle calorie, devo considerarle vero nel computo calorico giornaliero?
                          grazie!
                          Le Kcal si

                          Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
                          Ci spari qua una bella ricetta per parmigiana metabolica AHAHA.....
                          Grigli ke le melanzane e poi disponi stati di melanzane, bresaola, Percorino di pienza e uovo sbattuto. poi in forno finchè il form nn si scioglie

                          Originariamente Scritto da cleo2 Visualizza Messaggio
                          whipp, scusami ma approfitto della tua presenza...a proposito di IF..mi trovo bene ma solo che hio notato una sonnolenza verso le 15-16..da cosa può dipendere?

                          grazie!
                          da quanto la segui?
                          sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                          Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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                          • cleo2
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                            #14
                            da inizio settembre...ho mantenuto solo la colazione (50G all brain) e basta fino a sera....
                            sigpic

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                              #15
                              Originariamente Scritto da cleo2 Visualizza Messaggio
                              da inizio settembre...ho mantenuto solo la colazione (50G all brain) e basta fino a sera....
                              mmmm proprio nn riesxi a sostituire con un bel the verdè dolcificato (e magari ci abbini 120mg di gingko biloba)?
                              sarebbe l'ideale xkè così spezzi il fasting a metà e la tua sonnolenza "potrebbe" derivare da ciò....ma nn è x nulla certo, anzi....

                              cmq se nn puoi mangia un pugnetto di mandorle verso mezzodì e vedi come va
                              sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......

                              Whipper1980 (@) Bodyweb (.) Com


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