conteggio calorie

**kenshiro80** · 26-09-2008, 13:58:28

spuntino mattina

30 gr di bresaola (
1 frutto tipo susina (

pranzo

60 gr di pasta condita con un un cucchiaio di olio extra vergine (
100 gr di pesce senza condimento
verdura 100 gr con un cucchiaino di olio extra vergine (
2 frutti (
una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero(

**kenshiro80** · 26-09-2008, 14:03:12

spuntina metà sera

30 g di bresaola
un frutto tipo susina

cena

150 g tonno al naturale ( prot 36 g, carb 0, grassi 1,8 g)
mezzo cucchiaio di olio extra vergine (
2 pomodori (
1 frutto (

**kenshiro80** · 26-09-2008, 14:04:41

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi mi aiutate a fare il conteggio delle calorie e le percentuali e grammi di proteine, carbo e grassi? ve ne sarei grato...

allora:

Mattina
200 ml di latte ( x 200 ml kcal 94, prot 6,6 g; carb 9,8 g; grassi 3,1 gr)
1 cucchiaino di zucchero (
2 cucchiaini di cacao amaro ( x 100g, prot 20,5 g;carb 21,3 g, grassi 20,2 g)
una tazzina di caffè senza zucchero (
30 g di cereali ( x 30 g, prot 2,2 gr; carb 23,7 g, grassi 1,6 g)

di seguito posto il resto....

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

spuntino mattina

30 gr di bresaola (
1 frutto tipo susina (

pranzo

60 gr di pasta condita con un un cucchiaio di olio extra vergine (
100 gr di pesce senza condimento
verdura 100 gr con un cucchiaino di olio extra vergine (
2 frutti (
una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero(

Originariamente Scritto da kenshiro80 Visualizza Messaggio

spuntina metà sera

30 g di bresaola
un frutto tipo susina

cena

150 g tonno al naturale ( prot 36 g, carb 0, grassi 1,8 g)
mezzo cucchiaio di olio extra vergine (
2 pomodori (
1 frutto (

ok ora è completa...trovo difficoltà nel calcolo dei cucchiani di olio, zucchero un frutto ect...help