Dieta

[Deimoc]

Ciao a tutti! faccio boxe a livello agonistico sono alto 1,85 x 74kg e vorrei mettere su + massa (vorrei un po + di muscoli e tirato). Sapete indicarmi una dieta da seguire? (calcolando che tra poco integro 30g di proteine al gg)
Grazie in anticipo.

[MOSTMUSCULAR 85]

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[Z700]

Ciao a tutti! faccio boxe a livello agonistico sono alto 1,85 x 74kg e vorrei mettere su + massa (vorrei un po + di muscoli e tirato). Sapete indicarmi una dieta da seguire? (calcolando che tra poco integro 30g di proteine al gg)
Grazie in anticipo.

se vuoi mettere su massa ti serve una dieta ipercalorica.
Per regolamento nn si possono scrivere diete da zero quindi ti consiglio di scrivere quello che mangi completo di grammature e farti aiutare a sistemare la dieta.
Se fai un search in giro trovi qualcosa, ma ti consiglio di partire da quello che mangi in modo tale da modificare le tue abitudini invece di stravolgerli e seguirla piu' facilmente.

[Deimoc]

a me serve una dieta da zero... xkè ora mangio a cavolo senza seguire una dieta... e volevo inizia a mangia "sano" per riusci ad ave certi risultati...