Orario Post Work - Pranzo, dubbi.

[Enrico1983]

Ciao a tutti.
A volte per motivi di tempo (lavoro) non riesco a fare il pranzo, entrandi in palestra alle 12 e 15 e uscendo alle 13.45.
Appena terminato il lavoro con i pesi integro con 50 gr di pd mass della gensan. poi solitamente dopo un'ora pranzo con riso e tonno.
A volte però non riesco a pranzare.
Cosa potrei aggiungere al pd mass post work per poi arrivare allo spuntino delle 16? Con che cosa eventualmente fare lo spuntino?
Visto che oggi è uno di quei giorni, vi chiedo consigli urgenti, il tempo purtroppo stringe.
Grazie a tutti.

[fabio976]

mi segno alla discussione perche' curioso anche io. Io diciamo che per comodita', ho le chiavi, mi alleno alle 13, cosi non ho nessuno fra i piedi che rompe, solo che facendo il post wo con whey e vitargo il pasto mi slitta alle 15.30/16 a volta. Tornando al lavoro all 15 mi viene un po complicato pranzare a quell'ora, io pensavo di eliminare il post wo, che tengo almeno fino a quanto ho il vitargo(sempre se faccio cosa giusta) e pi come post wo fare il classico pranzo e tornare a lavoro.

[Enrico1983]

Io uso il pd mass della gensan, ha tutto (gluta, crea, destrosio, malto, bcaa) ed è ottimo, non volevo abbandonarlo visto che vado benissimo...
Pensavo post work con quello + qualcos'altro (ore 13.45), poi spuntino sostanzioso ore 15.30/16 e cena ore 19.