Salve a tutti.
Da 8 mesi sono a regime ipocalorico e per questo fin'ora ho seguito una dieta senza pasta e pane, aggiungendo da 2 mesi a questa parte 70gr di riso integrale nei giorni di workout (3-4 volte a settimana) .
Per compensare pero' il fatto che non assumo molti zuccheri complessi, ne assumo di semplici, mangiando molta frutta la mattina, sempre un frutto a pranzo ,nello spuntino pomeridiano e nel post workout; ovviamente prediligo sempre frutta a basso IG, quindi mele, pere, pesche, melone d'inverno e solo nel post workout una banana piccola (120g sbucciata) ; in ogni caso non tocco nessun'altra fonte di zuccheri durante la giornata.
A questo punto mi sorge il dubbio se la frutta che mangio, composta da circa 250g a colazione e 120g a pranzo, nello spuntino pomeridiano e nel post workout, mi fornisca troppi zuccheri e quindi rallenti il dimagrimento.
Premetto che fin'ora (8 mesi) ho perso 50 kg e quindi mi chiedo se ormai, non avendo più tutto il grasso che avevo prima, debba diminuire ancora gli zuccheri per dimagrire di più.
Attendo consigli.
Da 8 mesi sono a regime ipocalorico e per questo fin'ora ho seguito una dieta senza pasta e pane, aggiungendo da 2 mesi a questa parte 70gr di riso integrale nei giorni di workout (3-4 volte a settimana) .
Per compensare pero' il fatto che non assumo molti zuccheri complessi, ne assumo di semplici, mangiando molta frutta la mattina, sempre un frutto a pranzo ,nello spuntino pomeridiano e nel post workout; ovviamente prediligo sempre frutta a basso IG, quindi mele, pere, pesche, melone d'inverno e solo nel post workout una banana piccola (120g sbucciata) ; in ogni caso non tocco nessun'altra fonte di zuccheri durante la giornata.
A questo punto mi sorge il dubbio se la frutta che mangio, composta da circa 250g a colazione e 120g a pranzo, nello spuntino pomeridiano e nel post workout, mi fornisca troppi zuccheri e quindi rallenti il dimagrimento.
Premetto che fin'ora (8 mesi) ho perso 50 kg e quindi mi chiedo se ormai, non avendo più tutto il grasso che avevo prima, debba diminuire ancora gli zuccheri per dimagrire di più.
Attendo consigli.