è da 6 mesi che faccio palestra e la mia alimentazione non è semplice perchè lavoro sui treni e gli orari non sono i canonici e praticamente tutti i giorni sono fuori a mezzogiorno .. qualcuno ha una dieta da indicarmi??? ora è da inizio settembre che oltre ad andare 3volte alla settimana a fare pesi .. 3 volte faccio una camminata veloce di 40 minuti con pendenza 11% e velocità 6 (gli ultimi 10 minuti corro) .... vi prego ... prendo solo proteine due volte al giorno e amminoacidi solo prima dell'allenamento .. grazie ... ciao a tutti
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