Dieta 'strana'

[wildcat]

La dieta è la parte problematica del bber: io tengo esclusivamente fissi alcuni punti fermi attorno a cui far ruotare il tutto.
Cioè:
Colazione 125 gr. di muesli con mandorle e siero di latte in polvere + 500 ml di latte scremato, 1 caffè amaro;
ad ogni pasto o spuntino cerco di avere sempre 30 gr. di proteine animali (preferenzialmente da latte, pollame, bresaola, pesce);
la quota di carboidrati va a circa 100 gr. (quindi 150 gr di pasta, 200 di pane, etc...);
assumo 170 gr. (x 84 kg) di proteine al giorno: 150 le assumo in 5 pasti e sono di origine animale, le restanti vegetali (si raccomanda il 60% di animali e mi sembra di starci dentro);
i grassi: consumo alla mattina frutta secca e uso molto olio extravergine, pesce con frequenza e gli insaturi e il colesterolo sono rappresentati dal latte ed raramente da lonza di maiale.
Questo x' non riesco x problemi vari ad avere una dieta fissa.
Nel complesso vado oltre 3000 cal; in un mese ho preso quasi 2 kg di massa
Che ne dite?

[flexer77]

che fai bene,anchio non ho una dieta fissa ma cerco di variare a "okkio" il cibo....non riesco proprio a manirare due giorno di fila nella stessamaniera,e forse è anche più salutare....

[Gawain]

Se funziona prosegui così

[Kaiser Soze]

Direi che come punti base va benissimo.


Kaiser Soze

[max_power]

Re: Dieta 'strana'

Originally posted by wildcat
La dieta è la parte problematica del bber: io tengo esclusivamente fissi alcuni punti fermi attorno a cui far ruotare il tutto.
Cioè:
Colazione 125 gr. di muesli con mandorle e siero di latte in polvere + 500 ml di latte scremato, 1 caffè amaro;
ad ogni pasto o spuntino cerco di avere sempre 30 gr. di proteine animali (preferenzialmente da latte, pollame, bresaola, pesce);
la quota di carboidrati va a circa 100 gr. (quindi 150 gr di pasta, 200 di pane, etc...);
assumo 170 gr. (x 84 kg) di proteine al giorno: 150 le assumo in 5 pasti e sono di origine animale, le restanti vegetali (si raccomanda il 60% di animali e mi sembra di starci dentro);
i grassi: consumo alla mattina frutta secca e uso molto olio extravergine, pesce con frequenza e gli insaturi e il colesterolo sono rappresentati dal latte ed raramente da lonza di maiale.
Questo x' non riesco x problemi vari ad avere una dieta fissa.
Nel complesso vado oltre 3000 cal; in un mese ho preso quasi 2 kg di massa
Che ne dite?

Se funziona...

max_power

[Bbe(a)r]

Colazione a parte, quei 100 gr. di carbo sono i soli che consumi durante la giornata?

[Puma]

Re: Dieta 'strana'

Originally posted by wildcat
La dieta è la parte problematica del bber: io tengo esclusivamente fissi alcuni punti fermi attorno a cui far ruotare il tutto.
Cioè:
Colazione 125 gr. di muesli con mandorle e siero di latte in polvere + 500 ml di latte scremato, 1 caffè amaro;
ad ogni pasto o spuntino cerco di avere sempre 30 gr. di proteine animali (preferenzialmente da latte, pollame, bresaola, pesce);
la quota di carboidrati va a circa 100 gr. (quindi 150 gr di pasta, 200 di pane, etc...);
assumo 170 gr. (x 84 kg) di proteine al giorno: 150 le assumo in 5 pasti e sono di origine animale, le restanti vegetali (si raccomanda il 60% di animali e mi sembra di starci dentro);
i grassi: consumo alla mattina frutta secca e uso molto olio extravergine, pesce con frequenza e gli insaturi e il colesterolo sono rappresentati dal latte ed raramente da lonza di maiale.
Questo x' non riesco x problemi vari ad avere una dieta fissa.
Nel complesso vado oltre 3000 cal; in un mese ho preso quasi 2 kg di massa
Che ne dite?

Secondo me fai bene, anche io faccio così, variare spesso oltre ad essere piu' salutare è anche piu' "divertente"

[wildcat]

No direi 100 gr. di carbo a pasto nelle prima metà della giornata