prima massa o definizione?

[Teo19]

rieccomi qui tra di voi amici!
dopo un periodo di quasi stop...dico quasi xke qualcosina la facevo,sono tornato...ho avuto vari problemi che non stò qui ad elencarvi,ed ora sono più o meno libero...quindi vorrei iniziare dinuovo...xò ho preso 4 kg in questo periodo e cioè sonmo alto 1,68 x 64kg...voi che dite bisogna fare prima massa,o prima definizione??
p.s.se volete posso postare delle foto della situazione attuale

[WhiteTyson]

rieccomi qui tra di voi amici!
dopo un periodo di quasi stop...dico quasi xke qualcosina la facevo,sono tornato...ho avuto vari problemi che non stò qui ad elencarvi,ed ora sono più o meno libero...quindi vorrei iniziare dinuovo...xò ho preso 4 kg in questo periodo e cioè sonmo alto 1,68 x 64kg...voi che dite bisogna fare prima massa,o prima definizione??
p.s.se volete posso postare delle foto della situazione attuale

Beh una foto aiuterebbe sicuramente un giudizio più oggettivo... io comunque ti anticipo che sono per la "massa ad oltranza"

[Frankie78]

dipende da cosa cerchi....dai dati nn sembri sovrappeso ma come dice white una foto nn guasterebbe....
cmq io mi definirei prima al massimo per poi iniziare a mettere su massa in modo più pulito possibile...

[Spartaco88]

??? innanzitutto dipende da quali sono i tuoi obiettivi è chiaro. Una foto aiuterebbe a darti una mano, ma è certo dal tuo peso e dalla tua altezza che non sei sovrappeso! Sbaglio? Comunque, non so come sei messo a massa, ma se prima non fai massa cosa definisci??? poi ecco dipende da dove vuoi arrivare! Ribadisco una foto non guasta!

Ah, anche io sono per la "masa a oltranza"!

[MOSTMUSCULAR 85]

Beh una foto aiuterebbe sicuramente un giudizio più oggettivo... io comunque ti anticipo che sono per la "massa ad oltranza"

Quoto gli altri:una foto sarebbe utile x rendere meglio l'idea

[WhiteTyson]

Quoto gli altri:una foto sarebbe utile x rendere meglio l'idea

[Teo19]

ok ragazzi ora sn un pò occupato! stasera la posto grazie mille

[Frankie78]

ok ragazzi ora sn un pò occupato! stasera la posto grazie mille

ok!

[WhiteTyson]

ok ragazzi ora sn un pò occupato! stasera la posto grazie mille

Cosa ci può essere di prioritario alla scalata dell'olimpo? (cit. mazter)

[Teo19]

Cosa ci può essere di prioritario alla scalata dell'olimpo? (cit. mazter)

...

...niente...xò ora nn sn a casa mia

[Teo19]

ecco la foto anche se e di pessime qualità

http://img65.imageshack.us/img65/9890/2409081630sa7.jpg

p.s.ora che mi vedo ho perso proprio tutto!

[MOSTMUSCULAR 85]

Vai di massa selvaggia

[Teo19]

massa selvaggia??? agli ordini capo!
ora mi serve solo una dietina e siamo ok!!! ma poi la pancetta che si vede riesco a farla scomparire con la definizione senza perdere muscoli?

[WhiteTyson]

Vai di massa selvaggia

Anche tu sei dei nostri vedo!

massa selvaggia??? agli ordini capo!
ora mi serve solo una dietina e siamo ok!!! ma poi la pancetta che si vede riesco a farla scomparire con la definizione senza perdere muscoli?

preoccupati delle fondamenta per adesso, al colore del tetto ci pensiamo dopo!

Posta quello che mangi in una giornata tipo e come ti alleni...che vediamo di sitemare il tutto.

[Teo19]

oh ma siete dei grandi!!!

cmq dovrei riprendere cn la palestra(appena trovo un lavoro!!!!!argh!),quindi per ora mi alleno un pò a casa cn dei pesi,ma sn pochini...sono 40kg con bilanciere,manubri e panca...cmq la dieta e questa:

Colazione:

250ml di latte zymil+40gr di cereali fitness

Spuntino

80gr di tonno naturale+noci o mandorle 20gr

Pranzo:

100/150gr di pasta con il sugo (quando mi alleno: corsa,pesi quelli che ho)+100gr di carne bianca/rossa+verdure+2 cucchiani di evo

Spuntino:

80gr di tonno naturale+noci o mandorle 20gr

Cena:

100gr di carne bianca/rossa+verdura+2cucchiani di evo